Alimlər yuxunun keyfiyyətsiz və ya natamam olmasının beyin fəaliyyətinə necə təsir etdiyini öyrəniblər. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, yetərsiz və nizamsız yuxu beynin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu zamanı beyin hüceyrələri bərpa olunur, sinir əlaqələri möhkəmlənir və yaddaş güclənir....

Uzun müddət yemək yeməmək orqanizmə ciddi təsirlər göstərə bilər. Qısa müddətli oruc və ya tibbi nəzarət altında olan aclıq bəzi hallarda faydalı sayılsa da, uzunmüddətli və nəzarətsiz aclıq sağlamlıq üçün təhlükəlidir. İlk bir neçə saat ərzində bədən enerjini qlükozadan alır. Ancaq bu ehtiyatlar tez tükəndikdən sonra bədən yağ və əzələ...

Günəş işığı təkcə ətrafı işıqlandırmaqla kifayətlənmir – o, insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Əvvəla, gün işığı dərimizdə D vitamini sintezini stimullaşdırır. Bu vitamin sümüklərin möhkəmliyi, immun sisteminin güclənməsi və hormon balansının qorunması üçün vacibdir. Günəş işığı həmçinin insanın psixi sağlamlığına güclü təsir...

“Popkorn beyni” deyilən və idrak pozuntuları ilə nəticələnə biləcək vəziyyətdən qorunmaq üçün sosial şəbəkələrə çıxışı məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu barədə “Krasnodar” telekanalına psixoloq İrina Babkina bildirib. Onun sözlərinə görə, məsələn, tətbiqlərə giriş üçün avtomatik qadağa funksiyasını aktivləşdirmək olar. “Unutmamalıyıq ki, real...

Gec nahar kabusa çevrilə bilər. Terapevt Yana Şmelyova bildirib ki, axşamlar adi qəlyanaltılar belə bəzən qorxulu yuxulara səbəb olur. Həkimin sözlərinə görə, “qara siyahı”ya şirniyyatlar — peçenye, pirojnalar və kakao ilə yanaşı, karbohidratla zəngin qidalar — çörək və makaronlar daxildir. Bunlar qanda qlükozanın səviyyəsini artırır və...

Matcha — Yaponiyanın ən məşhur yaşıl çay növüdür, toz halında olan yüksək keyfiyyətli yaşıl çay yarpaqlarından hazırlanır. Onun tərkibi və hazırlanma üsulu onu adi yaşıl çaydan fərqləndirir və çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə seçir. Matcha Çayının Faydaları: Stressi Azaldır və Sakitləşdirir Matcha zəngin L-theanine adlı amin turşusu ilə...

Yüksək qan təzyiqi – müasir həyatın səssiz düşmənlərindən biridir. Amma təbiət bizi bu düşmənə qarşı tək buraxmayıb. Qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən möcüzəvi bitkilər var. Onlar həm ləzzətli, həm də şəfa doludur. Bu siyahının başında isə – bəli, düz tapdın – cəfəri gəlir! 🌿 1. Cəfəri – Təkcə yeməkləri bəzəmir! Kaliumla zəngin olan...

Bəzən bir qadının gülümsəməsinin arxasında gizlənmiş səssiz bir mübarizə olur. Endometrioz – qadınların həyat keyfiyyətini sarsıdan, lakin çox vaxt gec aşkarlanan və "adi sancı" kimi qəbul edilən bir xəstəlikdir. Bu xəstəlik zamanı uşaqlıq daxili qişasına bənzər toxuma (endometrium) uşaqlıqdan kənar bölgələrdə –...

Araşdırmalar göstərir ki, müntəzəm qəhvə istehlakı Tip 2 diabet riskini azalda bilər. Alimlər bu nəticəyə uzun illər davam edən müşahidələr əsasında gəliblər. 1991–2017-ci illər arasında aparılan araşdırmada gestasion diabet keçirmiş 4522 qadın iştirak edib. Qəhvə, xüsusilə kofeinli olanı, insulin həssaslığını artırır və karbohidrat...

Alimlər müxtəlif pəhrizləri təhlil edərək, zehni sağlamlığa təhlükə yaradan qidaları müəyyən ediblər. Alzheimer’s Research UK və Milli Yaşlanma Problemləri İnstitutunun (NIA) tədqiqatçılarına görə, qırmızı ət və doymuş yağlar beyin yaşlanmasını sürətləndirir və demensiya riskini artırır. Məlum olub ki, kolbasa, sosiska, kərə yağı, pendir...