Bel ağrısının qarşısını almağın sadə sirri

Norveçli tədqiqatçılar cümə günü bildiriblər ki, daha çox gəzmək, nə qədər sürətli gəzdiyimizdən daha vacib bir amildir.

JAMA Network Open adlı akademik jurnalda dərc olunan araşdırmada belə deyilir: “Nəticələrimiz göstərir ki, xroniki bel ağrısı riskini azaltmaqda gündəlik gəzinti müddəti, orta gəzinti intensivliyindən daha önəmlidir.”

Müəlliflər həmçinin qeyd ediblər ki, gündə 100 dəqiqədən (1 saat 40 dəqiqə) artıq gəzmək, gündə 78 dəqiqədən az gəzməyə nisbətən xroniki bel ağrısı riskini 23% azaldır. Gündə 125 dəqiqə və ya daha artıq gəzmək isə bu riski 24% aşağı salır.

Araşdırmaya Norveçin Trøndelak Səhiyyə Tədqiqatına qatılan 20 yaş və yuxarı 11 mindən çox iştirakçının məlumatları daxil edilib.

İştirakçıların sağlamlıq vəziyyətləri ilk dəfə 2017–2019-cu illərdə qiymətləndirilib. Daha sonra 2021–2023-cü illər arasında təqib mərhələsi keçirilib. Tədqiqatın əvvəlində heç bir iştirakçının xroniki bel ağrısı olmayıb. Onlar gəzintilərini ölçmək üçün akselerometr (hərəkət ölçən cihaz) taxıblar.

Dörd ildən çox müddət sonra 1659 iştirakçıda xroniki bel ağrısı müşahidə olunub.

Tədqiqatçılar qeyd edirlər ki, daha çox gəzən iştirakçılar eyni zamanda daha çox fiziki fəallıqla məşğul olurlar və bel ağrısı riskinin azalması gündə 100 dəqiqəlik gəzintidən sonra sabitləşir.

Bununla belə, müəlliflər bu nəticələrin gələcəkdə bu bahalı və əlillik yaradan problemin qarşısının alınması üçün siyasətlərin formalaşdırılmasına töhfə verə biləcəyini vurğulayıblar.

Bu nəticələr, əvvəllər aparılan və aktiv həyat tərzinin xroniki bel ağrısını yüngülləşdirə biləcəyini göstərən araşdırmaları da dəstəkləyir. Bel ağrısı amerikalıların dörddə birindən çoxuna təsir edir. UCLA Healthə görə, ötən il keçirilən başqa bir tədqiqat göstərib ki, həftədə 5 gün 30 dəqiqə gəzən bel ağrısı olan şəxslər, ümumiyyətlə gəzməyənlərə nisbətən iki dəfə uzun müddət ağrısız yaşayırlar. Avstraliyalı tədqiqatçılar isə müəyyən ediblər ki, xəstələrin təxminən 70%-i bel ağrısı epizodundan sonra 12 ay ərzində yenidən bu ağrını yaşamağa başlayır.

Healthline yazır ki, gəzinti onurğanı dəstəkləyən əzələləri gücləndirməyə, qan dövranını və oynaq hərəkətliliyini artırmağa kömək edə bilər.

Bu xəstəlik ABŞ-da ən bahalı altıncı sağlamlıq problemi hesab olunur və olduqca zəiflədici təsir göstərə bilər — hətta ayaq üstə dayanmaq və ya işdə oturmaq belə çətinləşə bilər.

Tədqiqatçılar deyirlər: “Əgər gələcək tədqiqatlarla bu nəticələr təsdiqlənərsə, bu, xroniki bel ağrısının qarşısını almağa yönəlmiş ictimai səhiyyə strategiyalarına töhfə verə bilər və fiziki aktivliyi ikinci dərəcəli profilaktika vasitəsi kimi tövsiyə edən mövcud təlimatları tamamlayar.”

Ulusum.az