Gün ərzində nə qədər su içmək lazımdır?

Gün ərzində nə qədər su içmək lazım olduğu bir çox amillərdən asılıdır, məsələn, yaş, cinsiyyət, bədən çəkisi, fiziki aktivlik, hava şəraiti və sağlamlıq vəziyyəti kimi. Ancaq ümumi qayda olaraq, gündə 8 stəkan (təxminən 2 litr) su içmək tövsiyə edilir. Bu "8x8" qaydası olaraq da tanınır.

Bəzi mütəxəssislər bədən çəkisinin hər kiloqramına 30-35 ml su içməyi tövsiyə edirlər. Bu, məsələn, 70 kq çəkisi olan bir insan üçün təxminən 2.1-2.5 litr su deməkdir.

Fiziki aktivlik, isti hava, hamiləlik və ya əmizdirmə zamanı suya olan ehtiyac artır. Bu hallarda, daha çox su içmək lazımdır.

Vacib olan odur ki, bədəninizin susuz qalmadığını təmin edin. Sidiyinizin rəngi açıq sarı olmalıdır; tünd rəng susuzluğun əlaməti ola bilər. Susuz qalmamaq sağlamlıq üçün vacibdir, çünki su bədən funksiyalarının düzgün işləməsi üçün əsas mənbədir.

Eltun Məmmədov[b][/b]