Hamiləlik zamanı siyatik və ya sıxılmış sinir ağrısı

Hamiləlik dövründə ümumi problemlərdən biri siyatik ağrıdır. Sadə ehtiyat tədbirləri və bir az idmanla ağrıları aradan qaldırmaq mümkündür.

Ulusum.az xəbər verir ki, siyatik beldə yırtıq və buna bənzər problemlər səbəbiylə siyatik sinirin sıxıldığı zaman yaranan ağrıdır. Siyatik sinir beldən başlayan uzun bir sinirdir, ayaqdan aşağıya doğru hərəkət edir və dabana qədər enir. Bu sinirdə sıxılma meydana gəldiyi zaman omba, ayaq və ayaqda ağrı, sıxılma hissi, uyuşma və ya uyuşma hiss edilə bilər. Hamiləlik zamanı siyatik ağrıları bədəndə çəki artımı və ya su tutması səbəbindən baş verə bilər. Uşaqlığın böyüməsi bel nahiyəsindəki sinirlərin çəkilməsinə və bədənin ağırlıq mərkəzinin dəyişməsinə səbəb olaraq bel nahiyəsinə daha çox yük düşür. Bununla belə, siyatik sinir də bu dəyişikliklərdən təsirlənə bilər və siyatik ağrıya səbəb ola bilər.

Hamiləlik zamanı əzələləri və oynaqları rahatlaşdırmaq və doğuşu mümkün etmək üçün ifraz olunan relaksin hormonu da bağların həddindən artıq boşalmasına və siyatik sinirin çəkilməsinə səbəb ola bilər. Siyatik sinir belin hər iki tərəfində yerləşir və hər iki ayaqda mövcuddur. Bununla belə, sinir sıxılması səbəbindən siyatik ağrısı adətən yalnız bir tərəfdən hiss olunur.

Hamiləlik zamanı siyatikanın əlamətləri hansılardır?

Omba nahiyəsindən başlayan, dabana qədər uzanan və hərəkətlə daha da pisləşən ağrı
Bacakdakı siyatik sinir boyunca uyuşma və güc itkisi
Barmaqlarda və ayaqlarda karıncalanma və sancaqlar və iynələr hissi.

Hamiləlik zamanı siyatik normal doğuşa mane olurmu?

Siyatik ağrısı özlüyündə keysəriyyə üçün bir səbəb deyil. Qeysəriyyə əməliyyatı tələb edən bir vəziyyətiniz yoxdursa, hamiləlik zamanı inkişaf edən siyatik ilə normal doğum edə bilərsiniz. Ancaq doğuş zamanı siyatik ağrılarının güclənməsinin qarşısını almaq üçün doğumu asanlaşdırmaq üçün belinizi və ayaqlarınızı gücləndirən məşqlər etmək vacibdir.

Hamiləlik zamanı siyatik ağrısını necə müalicə etmək olar?

Siyatik simptomlarınız varsa, ilk növbədə vəziyyəti ginekoloqunuza və doğum həkiminizə bildirməlisiniz. Həkiminiz lazım bildiyi təqdirdə sizi fizioterapiya həkiminə göndərə bilər. Fiziki müalicə və reabilitasiya ilə yanaşı, osteopatiya, şiroterapi və akupunktur kimi müalicə üsulları da siyatik ağrısını azaltmaqda təsirli üsullardır.

Hamiləlik zamanı siyatikadan necə qurtulmaq olar?

Hamiləlik zamanı siyatik ağrıları üçün ilk olaraq həkimə müraciət etməyiniz tövsiyə olunur. Həkiminizin tövsiyə etdiyi məşqlər, masajlar və ağrıkəsicilərə əlavə olaraq, görəcəyiniz bəzi ehtiyat tədbirləri siyatik ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edəcək.

İstilik tətbiq edin:

İsti duş və bel bölgəsinə tətbiq olunan isti kompres beldəki sinirləri və əzələləri rahatlamağa kömək edir.

İdman:

Üzgüçülük hamiləlik zamanı qarşılaşılan bir çox problemin öhdəsindən gəlməyin ən yaxşı yoludur. Bütün vücudunuz işləyir, əzələləriniz güclənir və özünüzü psixoloji cəhətdən daha yaxşı hiss edirsiniz. Üzgüçülükdən başqa, müntəzəm olaraq ayaq və bel əzələlərini uzatan və gücləndirən məşqlər etmək siyatik ağrısını azaltmağa və ya hətta tamamilə qarşısını almağa kömək edə bilər. Yoqa və ya pilateslə məşğul olursunuzsa, təlimatçınıza siyatik xəstəliyiniz olduğunu söyləyin və onlardan sizin üçün xüsusi pozalar və uzanmalar tövsiyə etmələrini xahiş edin.

Çəkiyə diqqət edin:

Hamiləlik dövründə 10-12 kiloqram çəki artımı normal hesab olunur. Öz boy-çəki nisbətinizə əsaslanaraq almalı olduğunuz çəki miqdarı ilə bağlı həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun. Çəkinizi qorumaq və həddindən artıq çəki artımının qarşısını almaq üçün balanslı bir pəhriz yeyin və idman edin. Aldığınız hər əlavə çəki belinizə və ağrıya səbəb olan sinirlərə əlavə yüklənmə deməkdir.

Bədəninizi dəstəkləyin:

Əgər oturaraq işləyirsinizsə, omba və belinizi dəstəkləyən yastıqla oturmaq lazımdır. Yatarkən böyük hamiləlik yastıqlarından istifadə edə bilərsiniz və ya kiçik yastıqlarla kürəyinizi, belinizi, qarnınızı və ayaqlarınızı dəstəkləyə bilərsiniz. Xüsusilə ayaqlarınızın arasına qoyduğunuz yastıq uzanarkən belinizi rahatlamağa kömək edəcək.
Aymirə Ağamirova