Prof. Dr. Osman Müftüoğlu: Patron da, doktor da sizsiniz

Siz öz həyatınızın kapitanı olmalısınız!

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu sağlamlığın idarə olunabilən bir proses olduğunu vurğulayır: "Sağlamlığımız təkcə genetik, mikroblar və ya kimyəvi maddələrlə deyil, öz qərarlarımızla formalaşır. Siz öz bədəninizin həm həkimi, həm kapitanı, həm də patronusunuz." O, hər kəsə öz həyatına ciddi yanaşmağı, məlumatlanmağı və fərdi sağlamlıq strategiyası qurmağı tövsiyə edir.

Sarkopeniyadan qorunun!

Sarkopeniya — yəni yaşla bağlı əzələ itkisi — yalnız görünüşə deyil, eyni zamanda güc, tarazlıq və sümük sağlamlığına da təsir edir.
Nə etməli?
🟢 Tempolu yürüşlər
🟢 Dirənc (resistance) məşqləri
🟢 Davamlı hərəkət və güc artışı

Bel incəlsin istəyirsiniz?

Prof. Müftüoğlu hanımların bu sualı dərhal "Kim istəməz, hocam?" deyə cavablayacağını deyir və cavabı verir:

✅ Hər gün 30-60 dəqiqə tempolu yürüş (dəqiqədə 100-140 addım)
✅ Mümkünsə qısa qaçış və ağırlıq məşqləri ilə kombinə edin
✅ Bel, diz problemi varsa üzgüçülük seçin
❌ Bitkisel həblərə və "möcüzəvi" dietlərə inanmayın

Bağışıklıq sisteminə stres zərbə vurur!

😴 Yuxusuzluq
🍟 Pis qidalanma
😰 Ani və şiddətli stres
💔 Uzunmüddətli kədər və qorxular
🧠 Beyin və immun sistem arasındakı əlaqə güclüdür: Beyin xoşbəxtdirsə, immunitet də güclənir.

Sağlam qalmaq üçün yalnız yeməyə və dərmanlara yox, öz duyğularınıza, həyat ritminizə və zehni rifahınıza da diqqət yetirməlisiniz.

Ulusum.az