Kompüter başında səhv oturmaq belinizi “öldürə” bilər

“Gazeta.ru”ya danışan manual terapevt, osteopat və Avropa Tibb Mərkəzinin (EMC) fizioterapiya və müalicəvi bədən tərbiyəsi şöbəsinin müdiri İlya Mixaylenko bildirib ki, kompüter arxasında uzun müddət işləmək bir sıra dayaq-hərəkət sistemi xəstəliklərinə yol açır.

💥 Ən geniş yayılmış problemlər:

Osteoxondroz və fəqərəarası yırtıqlar

Əzələ spazmları və miotensiv ağrılar

Tunnell (karpal) sindromu

🪑 Həkim deyir ki, başın önə əyilmiş vəziyyətdə uzun müddət oturması boyun və bel fəqərələrinə yük salır, bu da qanın dövranını pozur, disklərin degenerasiyasına və sinirlərin sıxılmasına səbəb olur.

⌨️ 🖱️ Eyni zamanda, klaviatura və siçanla fasiləsiz işləmək nəticəsində biləkdə sinir sıxılır, bu da barmaqlarda keyimə, zəiflik və ağrıya səbəb olur – nəticədə zapyaq sindromu (tunnell sindromu) inkişaf edə bilər.

Əgər düzgün oturulmazsa, boyun, çiyin və bel əzələlərində xroniki gərginlik yaranır. Bu, həm ağrıların daimi olmasına, həm də hərəkət məhdudiyyətinə gətirib çıxarır.

✅ Nə etməli?

Stulun hündürlüyü və monitora məsafə düzgün seçilməlidir

Ekran göz səviyyəsində olmalıdır

Bilək altlığı istifadə olunmalıdır

Hər 30-60 dəqiqədən bir qısa fasilələr verib hərəkət edilməlidir

Ulusum.az