Saqqız kortizol səviyyəsini azaldır: Mif yoxsa Həqiqət?

Ritmik çeynəmə kortizol səviyyəsini — stres hormonunu, həmçinin beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
Ritmik çeynəmə, bədənin və zehnin üzərindəki mənfi təsirləri azaldan sadə, amma təsirli bir üsuldur. Çeynəmə zamanı, bədənin rahatlamasına kömək edən bir sıra fizioloji dəyişikliklər baş verir.
Bunlardan ən vacibi, kortizolun, yəni stres hormonunun səviyyəsinin azalmasıdır. Çox sayda araşdırma göstərib ki, ritmik çeynəmə, stressi yüngülləşdirə və narahatlığı azalda bilər. Çeynəmə hərəkətləri bədənə rahatlamağa və tənəffüsə nisbətən daha dərindən fokuslanmağa imkan verir, nəticədə stres hormonunun azalmağına səbəb olur.
Bundan başqa, çeynəmə beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa da kömək edir. Hərəkət edən çənə və ağız əzələləri qan axışını stimullaşdırır, bu isə beynə daha çox oksigen və qida maddələrinin çatmasına şərait yaradır. Bu, həm zehni yorgunluğu azaldır, həm də konsentrasiya və yaddaş qabiliyyətlərini artırır.
Ritmik çeynəmənin xüsusilə uzunmüddətli streslə mübarizə aparan şəxslər üçün faydalı ola biləcəyini söyləmək olar. Həmçinin, bu üsul stresin idarə edilməsində təbii bir vasitə olaraq əlavə bir həll təklif edir.
Səidə Mustafa
Ritmik çeynəmə, bədənin və zehnin üzərindəki mənfi təsirləri azaldan sadə, amma təsirli bir üsuldur. Çeynəmə zamanı, bədənin rahatlamasına kömək edən bir sıra fizioloji dəyişikliklər baş verir.
Bunlardan ən vacibi, kortizolun, yəni stres hormonunun səviyyəsinin azalmasıdır. Çox sayda araşdırma göstərib ki, ritmik çeynəmə, stressi yüngülləşdirə və narahatlığı azalda bilər. Çeynəmə hərəkətləri bədənə rahatlamağa və tənəffüsə nisbətən daha dərindən fokuslanmağa imkan verir, nəticədə stres hormonunun azalmağına səbəb olur.
Bundan başqa, çeynəmə beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa da kömək edir. Hərəkət edən çənə və ağız əzələləri qan axışını stimullaşdırır, bu isə beynə daha çox oksigen və qida maddələrinin çatmasına şərait yaradır. Bu, həm zehni yorgunluğu azaldır, həm də konsentrasiya və yaddaş qabiliyyətlərini artırır.
Ritmik çeynəmənin xüsusilə uzunmüddətli streslə mübarizə aparan şəxslər üçün faydalı ola biləcəyini söyləmək olar. Həmçinin, bu üsul stresin idarə edilməsində təbii bir vasitə olaraq əlavə bir həll təklif edir.
Səidə Mustafa
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Mətbəx
Bu gün, 15:30
Tüstü qoxulu, qozlu-pendirli əsl yay şedevri!
Mətbəx
Bu gün, 15:00
“Tatar mahnısı” — dadı dillər əzbəri salat resepti
Dünya
Bu gün, 12:00
Trampın görüşü Fransada “alçaldıcı” adlandırıldı
Cəmiyyət
Bu gün, 11:19
Azərbaycanda hava kəskin dəyişir
Populyar Xəbərlər
Qışa hazırlıq: Bilənlər bilir…
Azərbaycan Deflimpiya Komitəsi EDSO-nun Hannover Konqresində təmsil olundu - FOTO
Ağ Evdə Tramp və Zelenskinin görüşü keçirilir - VİDEO
Şəkidə minik avtomobili evakuatorla toqquşdu: ölən və xəsarət alan var
Şəhidlər xiyabanında qeyri-etik videolar çəkən turistlər saxlanıldı - VİDEO
Yazıçı Vüqar Tapdıqlı vəfat edib