Saqqız kortizol səviyyəsini azaldır: Mif yoxsa Həqiqət?

Ritmik çeynəmə kortizol səviyyəsini — stres hormonunu, həmçinin beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Ritmik çeynəmə, bədənin və zehnin üzərindəki mənfi təsirləri azaldan sadə, amma təsirli bir üsuldur. Çeynəmə zamanı, bədənin rahatlamasına kömək edən bir sıra fizioloji dəyişikliklər baş verir.

Bunlardan ən vacibi, kortizolun, yəni stres hormonunun səviyyəsinin azalmasıdır. Çox sayda araşdırma göstərib ki, ritmik çeynəmə, stressi yüngülləşdirə və narahatlığı azalda bilər. Çeynəmə hərəkətləri bədənə rahatlamağa və tənəffüsə nisbətən daha dərindən fokuslanmağa imkan verir, nəticədə stres hormonunun azalmağına səbəb olur.

Bundan başqa, çeynəmə beynin qan dövranını yaxşılaşdırmağa da kömək edir. Hərəkət edən çənə və ağız əzələləri qan axışını stimullaşdırır, bu isə beynə daha çox oksigen və qida maddələrinin çatmasına şərait yaradır. Bu, həm zehni yorgunluğu azaldır, həm də konsentrasiya və yaddaş qabiliyyətlərini artırır.

Ritmik çeynəmənin xüsusilə uzunmüddətli streslə mübarizə aparan şəxslər üçün faydalı ola biləcəyini söyləmək olar. Həmçinin, bu üsul stresin idarə edilməsində təbii bir vasitə olaraq əlavə bir həll təklif edir.

Səidə Mustafa