Günəşə doğru: Gün işığı insanın sağlamlığına və psixikasına necə təsir edir?

Günəş işığı təkcə ətrafı işıqlandırmaqla kifayətlənmir – o, insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Əvvəla, gün işığı dərimizdə D vitamini sintezini stimullaşdırır. Bu vitamin sümüklərin möhkəmliyi, immun sisteminin güclənməsi və hormon balansının qorunması üçün vacibdir.

Günəş işığı həmçinin insanın psixi sağlamlığına güclü təsir göstərir. O, beyində “xoşbəxtlik hormonu” adlanan serotonin istehsalını artırır, bu da əhval-ruhiyyəni yüksəldir, depressiya və narahatlıq hallarını azaldır. Xüsusilə qış aylarında günəş işığının çatışmazlığı bəzi insanlarda “mövsümi depressiya”ya səbəb ola bilər.

Bundan əlavə, gün işığı insanın bioloji saatını — yəni gündəlik ritmini — tənzimləyir. Gündəlik ritmlər düzgün işlədikdə, yuxu rejimi, maddələr mübadiləsi və ümumi enerji səviyyəsi tarazlıqda olur.

Bir sözlə, günəş işığı yalnız fiziki sağlamlıq deyil, həm də emosional tarazlıq üçün mühüm amildir. Ona görə də hər gün ən azı 20-30 dəqiqə gün işığında olmaq tövsiyə olunur.

Ulusum.az