Sərxoş olmamaq üçün nə etmək lazımdır?

Alkollu içkilərin təsirindən sərxoş olmaq həm sağlamlıq, həm də təhlükəsizlik baxımından ciddi problemlərə yol aça bilər. Sərxoşluğun qarşısını almaq üçün müəyyən tədbirlər görmək vacibdir. Aşağıda, sərxoş olmamaq üçün nə etmək lazım olduğunu və bu tədbirlərin arxasında duran elmi əsasları araşdıracağıq.

1. Yemək Yemək
Fakt: Yemək yemək, alkoqolun mədə və bağırsaqlarda daha yavaş sorulmasına səbəb olur və sərxoşluğun qarşısını alır.

Faydaları:

Yavaş Sorulma: Yemək, xüsusilə yağlı və proteinlə zəngin qidalar, alkoqolun mədədə daha uzun müddət qalmasına və bağırsaqlara daha yavaş keçməsinə səbəb olur. Bu, qan dövranına daxil olan alkoqol miqdarını azaldır.
Mədə Müdafiəsi: Yemək mədədə qoruyucu bir təbəqə yaradır və alkoqolun mədə divarlarına təsirini azaldır.
2. Suyu Bol İçmək
Fakt: Su içmək, bədənin susuz qalmasının qarşısını alır və alkoqolun təsirini azaldır.

Faydaları:

Hidratasiya: Alkoqol, bədənin susuz qalmasına səbəb ola bilər. Su içmək, bədənin hidratasiya səviyyəsini qoruyaraq, alkoqolun təsirlərini azaldır.
Yavaş İçmə: Su içmək, alkoqolu daha yavaş içməyə kömək edir, bu da qan alkoqol səviyyəsinin sürətlə yüksəlməsinin qarşısını alır.
3. Yavaş İçmək
Fakt: Alkoqolu yavaş içmək, bədənin alkoqolu daha yaxşı metabolizə etməsinə və sərxoşluğun qarşısını almasına kömək edir.

Faydaları:

Metabolizma: Bədən, alkoqolu müəyyən bir sürətlə metabolizə edir. Yavaş içmək, bədənə alkoqolu daha yaxşı metabolizə etmək üçün vaxt verir.
Nəzarət: Yavaş içmək, sərxoşluğun başlamasını gecikdirir və daha yaxşı nəzarət təmin edir.
4. Alkoqollu İçkiləri Sınırlandırmaq
Fakt: Alkoqol istehlakını məhdudlaşdırmaq, sərxoş olma riskini azaldır.

Faydaları:

Aşağı Doza: Az miqdarda alkoqol içmək, qan alkoqol səviyyəsini nəzarət altında saxlamağa kömək edir.
Nəzarət: İstehlakı məhdudlaşdırmaq, alkoqolun təsirini daha yaxşı nəzarət etməyə imkan verir və sərxoşluğun qarşısını alır.
5. Qazlı İçkilərdən Uzaq Durmaq
Fakt: Qazlı içkilər, alkoqolun daha sürətli sorulmasına səbəb olur və sərxoş olma riskini artırır.

Faydaları:

Sürətli Sorulma: Qazlı içkilər, alkoqolun mədədən daha sürətli sorulmasına səbəb olur, bu da qan alkoqol səviyyəsinin sürətlə yüksəlməsinə səbəb olur.
Nəzarət: Qazlı içkilərdən uzaq durmaq, alkoqolun daha yavaş sorulmasını təmin edir və sərxoş olma riskini azaldır.
6. Bəslənmə Seçimləri
Fakt: Sağlam bəslənmə, bədənin alkoqolu daha yaxşı metabolizə etməsinə kömək edir.

Faydaları:

Qidalandırıcı Yeyin: Meyvə, tərəvəz və proteinlə zəngin qidalar, bədənin alkoqolu daha yaxşı metabolizə etməsinə kömək edir.
Vitaminlər və Minerallar: Sağlam bəslənmə, bədənin lazımi vitamin və mineralları almasına və alkoqolun təsirini azaldan maddələrin yaranmasına kömək edir.
7. Nəzarət Altında İçmək
Fakt: Alkoqol istehlakını nəzarət altında saxlamaq, sərxoş olma riskini azaldır.

Faydaları:

Nəzarət: Alkoqolu diqqətlə içmək, sərxoşluğun qarşısını almağa kömək edir.
Planlama: Alkoqol istehlakını planlamaq və müəyyən bir miqdarda məhdudlaşdırmaq, nəzarəti daha asan edir.

Sərxoş olmamaq üçün bir sıra tədbirlər görmək vacibdir. Yemək yemək, suyu bol içmək, alkoqolu yavaş içmək, istehlakı məhdudlaşdırmaq, qazlı içkilərdən uzaq durmaq, sağlam bəslənmə və alkoqol istehlakını nəzarət altında saxlamaq, sərxoşluğun qarşısını almağa kömək edir. Bu tədbirlər, bədənin alkoqolu daha yaxşı metabolizə etməsinə və sərxoşluğun təsirlərini azaldaraq sağlamlığı və təhlükəsizliyi təmin etməyə kömək edir.

Eltun Məmmədov