Gəlin depressiyanı düzgün şəkildə "yeyək"!

Dadlı yeməklər əhvalı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, amma buna ağılla yanaşmaq vacibdir ki, özümüzə zərər verməyək. Məsələn, şokolad, banan və qoz-fındıq kimi məhsullar seratonin – "xoşbəxtlik hormonu"nun istehsalını stimullaşdırır. Amma şirin və yağlı qidalara həddindən artıq meyl etməmək lazımdır, çünki bu, vəziyyətimizi daha da pisləşdirə bilər. Bəs necə edə bilərik ki, yemək bizə kömək etsin, amma əlavə kilolar almayaq?

Yeməkdə faydalı alternativlərə üstünlük verin: fastfudun yerinə meyvə, giləmeyvə və ya tünd şokolad seçin. Yemək hazırlamaq da yaxşı bir diqqət yayındırma üsulu ola bilər və bununla yanaşı, kiçik porsiyalarla, amma tez-tez yeməyə çalışın ki, çox yemyəsiniz.

Eyni zamanda, balanslı bir pəhriz tərtib edin, zülallar, mürəkkəb karbohidratlar və sağlam yağlar əlavə edin. Fiziki hərəkət də vacibdir – hətta kiçik bir gəzinti və ya yüngül idman belə əlavə kalori yandırmağa kömək edir.