Çox yatmaq öldürə bilər – Səbəbi budur

Yuxunun sağlam həyat üçün nə qədər vacib olduğu tez-tez vurğulansa da, son elmi araşdırmalar artıq çox yatmağın ölüm riskini artırdığını ortaya çıxarıb.

Yuxu ilə bağlı aparılmış 79 müxtəlif araşdırmanın nəticələri təhlil edildikdə məlum olub ki, gecə 7-8 saat yatan insanlar baza göstərici olaraq götürülüb. 7 saatdan az yatanlarda ölüm riski 14%, 9 saatdan çox yatanlarda isə 34% artıb. Bu nəticələr 2018-ci ildə dərc olunmuş bənzər bir araşdırmanın nəticələri ilə üst-üstə düşür.

Uzun yuxunun səbəbləri ortaya çıxdı

Tədqiqatlar göstərib ki, çox yatmaq depressiya, xroniki ağrılar, artıq çəki və maddələr mübadiləsi pozğunluqları kimi bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqəli ola bilər. Amma mütəxəssislər bildirirlər ki, bu nəticələr səbəb-nəticə əlaqəsini tam sübut etmir – yəni, çox yatmaq birbaşa xəstəliyə səbəb olmur, əksinə, altda yatan sağlamlıq problemləri insanın daha çox yatmasına yol aça bilər.

Xroniki xəstəlikləri olan insanlarda bədən daha çox istirahət tələb edə bilər və ya istifadə etdikləri dərmanlar yuxunu uzada bilər. Eyni zamanda, keyfiyyətli yuxu ala bilməyən insanlar lazımi qədər yuxu almaq üçün yataqda daha uzun qalmağa çalışırlar.

Siqaret, artıq çəki və həyat tərzi də rol oynayır

Mütəxəssislər qeyd edirlər ki, siqaret çəkmək, piylənmə kimi həyat tərzi faktorları həm sağlamlıq problemlərinə, həm də yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Bu səbəbdən çox yatmaq bəzən bədənin başqa bir sağlamlıq probleminə verdiyi xəbərdarlıq siqnalı ola bilər. Avstraliya Yuxu Sağlamlığı Fondu və bir çox səhiyyə təşkilatları sağlam bir yetkinin gündə 7-9 saat yatmasını tövsiyə edir. Yeniyetmələr üçün bu müddət 8-10 saat, yaşlılarda isə yuxu ehtiyacı dəyişməsə də, yuxunun keyfiyyəti və müddəti yaşa bağlı olaraq təsirlənə bilər.

Mütəxəssislər təkcə yuxunun müddətinə deyil, keyfiyyətinə və yuxu-göz yuxusu dövranının stabilliyinə də diqqət yetirilməsinin vacibliyini vurğulayırlar.

Çox yatmaq bəzən bir siqnal ola bilər

Əgər bir insan əvvəlkindən daha uzun yatmağa başlayıbsa, bu, bədənin başqa bir sağlamlıq probleminə işarə edə bilər. Belə hallarda həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Yuxu rejimi yaratmaq istəyənlər üçün günəş işığından faydalanmaq, gündəlik fiziki aktiv olmaq, elektron cihazlardan uzaq durmaq və yatmazdan əvvəl rahatlaşdırıcı fəaliyyətlərlə məşğul olmaq tövsiyə edilir.

Yekun olaraq: Yetərli, keyfiyyətli və nizamlı yuxu sağlam həyatın əsas şərtlərindəndir. Amma unutmayın – çox yuxu da az yuxu qədər təhlükəli ola bilər.

Ulusum.az