10 addımla streslə mübarizə

Stres həyatımızın qaçılmaz bir hissəsidir, amma onunla mübarizə aparmağın yolları var. Gəlin, stressi azaltmaq üçün 10 sadə, amma effektiv addımı birlikdə öyrənək!

Dərin nəfəs alın — Dərin və yavaş nəfəs almaq bədəninizi rahatladır və sakitləşdirir.

Fiziki fəaliyyətlə məşğul olun — Hər gün ən azı 30 dəqiqə gəzin, qaçın və ya idman edin. Hərəkət endorfin hormonlarını artırır.

Yaxşı yatın — Yuxu bədənin yenilənməsi və stresin azalması üçün çox vacibdir.

Sağlam qidalanın — Təzə meyvə-tərəvəz və balanslı qidalar bədəninizə enerji verir.

Müsbət düşüncəyə fokuslanın — Mənfi fikirlərdən uzaq durun, özünüzə inanın.

Məşğul olun — Sevdiyiniz hobbilərlə vaxt keçirin, bu beyninizi rahatladır.

Sosial əlaqələrə diqqət edin — Dostlarınız və ailənizlə vaxt keçirmək ruhunuzu gücləndirir.

Meditasiya və ya yoga edin — Zehni sakitləşdirən və bədənin rahatlamasına kömək edən üsullardır.

Stress yaradan vəziyyətlərdən uzaq durun — Mümkün olduqca narahatlıq verən insan və vəziyyətlərdən uzaq durun.

Peşəkar dəstək alın — Əgər stres çox güclüdürsə, psixoloq və ya mütəxəssislə məsləhətləşin.

Streslə mübarizə həyat keyfiyyətinizi yaxşılaşdırar və daha sağlam, xoşbəxt olmanıza kömək edər. Unutmayın, özünüzə yaxşı baxmaq ən önəmlisidir!

Ulusum.az