“Press” bəs etmir – Alimlərdən bel ağrılarına dair gözlənilməz xəbər

Avstraliyalı mütəxəssis Hanteri Bennett xəbərdarlıq edir:

Təkcə qarın əzələlərini (pressi) məşq etdirməklə bel ağrısından xilas olmaq mümkün deyil!

O bildirir ki, insanların çoxu “press” dedikdə görünən qarın əzələlərini nəzərdə tutur, amma “core” (daxili gövdə əzələləri) – yalnız qarın deyil, həm də bel, bud, çanaq, diafraqma və arxa əzələlər daxil olmaqla geniş bir funksional sistemi əhatə edir.

📌 Sosial mediada yayılan “planqa bel ağrısına dərmandır” fikrini isə o şübhə altına alır:

“Planqa və oxşar məşqlər müəyyən rahatlama versə də, gəzinti və ya güc məşqlərindən üstün deyil”.

Bennett həmçinin vurğulayıb ki, 9 həftəlik proqram nəticəsində “core” əzələlərinin güclənməsi bel ağrılarını əhəmiyyətli dərəcədə azaltmayıb.

💬 Ancaq o da əlavə edir:

“Bu o demək deyil ki, ‘core’ məşqləri faydasızdır. Əksinə, bu əzələlərin zəifliyi yaşlandıqda funksional çətinliklərə və əlilliyə səbəb ola bilər.”

Ulusum.az