Uşağın Zəka Açarı Mətbəxdədir: Qidalanma və Beyin Gücü

Uşaqların beyin inkişafı ilk illərdə çox sürətlə gedir və bu prosesin sağlam şəkildə baş verməsi üçün düzgün qidalanma həyati əhəmiyyət daşıyır. Elm sübut edir ki, uşağın qidalanması onun yaddaşı, diqqəti, öyrənmə qabiliyyəti və ümumi intellekti ilə birbaşa əlaqəlidir.

🍳 1. Beynin “inşaat materialları”

Uşağın beyni üçün lazım olan əsas qida maddələri bunlardır:

Omega-3 yağ turşuları – balıq, kətan yağı (beyin hüceyrələrinin qurulmasında mühümdür)

Zülal – yumurta, ət, paxlalılar (neyronların qurulmasına kömək edir)

Dəmir – mal əti, yumurta sarısı, ispanaq (yaddaş və diqqət üçün vacibdir)

Sink, yod, B qrupu vitaminləri – beyin funksiyalarının dəstəklənməsi üçün əsasdır

⚠️ 2. Qida çatışmazlığı = zəif öyrənmə

Əgər uşaq bu maddələri yetərincə almasa:

Yod çatışmazlığı zehni geriliyə səbəb ola bilər

Dəmir azlığı yaddaş və diqqətin zəifləməsinə gətirib çıxarır



B12 və D vitamini çatışmazlığı motivasiya və enerjiyə təsir edir

🍭 3. Şəkərli və fastfood qidalar zehni ləngidir

Həddindən artıq şəkər uşaqda hiperaktivlik və diqqət dağınıqlığı yaradır

Yağlı və konservantlı qidalar öyrənmə bacarığını zəiflədir

💧 4. Su da beyin qidasıdır

Yüngül susuzluq belə diqqət və yaddaşın zəifləməsinə səbəb olur

Uşaqlar gün ərzində bol su içməlidirlər

🦠 5. Bağırsaq və beyin əlaqəsi

Sağlam bağırsaq mikroflorası uşaqda əhval-ruhiyyəni, yuxunu və zehni fəaliyyəti yaxşılaşdırır

Bunun üçün lifli, təbii və probiotik qidalar (kefir, qatıq, meyvə, tərəvəz) vacibdir



💡 Nəticə: Uşağınızın zəkasının parlaq olması üçün düzgün, balanslı və təbii qidalanmaya üstünlük verin.

Ulusum.az