Gözəllik üçün hormonları necə tarazlayaq?

Dəri parlasın, saçlar gur olsun, üz makiyajsız da istirahət etmiş kimi görünsün istəyirsən? Sirr təkcə baxımda və yuxuda deyil – hormonlarda gizlənib. Bu görünməyən “gözəllik memarları” dərinin elastikliyindən tutmuş yaşlanma sürətinə qədər hər şeyə rəhbərlik edirlər. Gəlin baxaq, hansı hormon nəyə cavabdehdir və necə tarazda saxlamaq olar ki, həm özümüzü yaxşı hiss edək, həm də görünüşümüzlə heyran edək.

Təsəvvür elə, ideal dəriyə qulluq rutinin var, bol su içirsən, hər gecə səkkiz saat yatır, amma üz solğunlaşıb, saçlar tökülür, dırnaqlar isə bir toxunuşla qırılır. Tanış səhnədir, deyilmi? Belə hallarda nə maskalar, nə də bahalı serumlar kömək edir. Əsl səbəb dərinin dərinliyində – hormonal balanssızlıqda gizlənir. Bu balans yalnız əhvalımıza yox, görünüşümüzə də birbaşa təsir edir.

Gözəllik hormonları

Estrogen və progesteron – Estrogen “gözəllik hormonu” adlandırılır, çünki:

Kollagen istehsalını artırır – dəri daha elastik və gənc qalır;

Nəmləndirici təsiri var – dəri hamar və parlaq görünür;

Rəng tonunu tənzimləyir – ləkələrin və piqmentasiyanın qarşısını alır.

Yaş artdıqca estrogenin səviyyəsi azalır, bu da dəridə quruluq və sallanmaya səbəb olur. Progesteron isə yağlılığı artıra və sızanaqlara yol aça bilər. Xüsusilə menstruasiya dövründə bu hormonun yüksəlməsi dəriyə təsir edir.

Testosteron – Bu androgen hormon, qadınlarda belə, saç tökülməsinə səbəb ola bilər, xüsusilə menopauza dövründə estrogen azaldıqda testosteron üstünlük qazanır.

Kortizol – “Stress hormonu” olan kortizol, fiziki və emosional gərginlikdə artır:

Yağ istehsalını artırır – dəri daha yağlı olur, sızanaqlar artır;

Kollageni parçalayır – dərini nazildib qırışları artırır;

İltihaba səbəb olur – ekzema, psoriaz və digər dəri xəstəliklərini kəskinləşdirə bilər.

Qalxanabənzər vəzin hormonları (T3 və T4) – Dərinin hüceyrə yenilənməsi və nəmləndirilməsi üçün vacibdir. Bu hormonların azlığı dəridə quruluq, saç tökülməsi və qaşların nazilməsi ilə özünü göstərə bilər.

Gözəllik üçün hormonları necə tarazlayaq?

Qidalanma birbaşa hormonal sistemə təsir edir. Məsələn:

Avokado, qoz-fındıq, yağlı balıq – faydalı yağlar hormon istehsalını dəstəkləyir;

Soya, kətan toxumu, tam taxıllar – fitoestrogenlərlə zəngindir və estrogen balansına yardım edir.

Stressin idarə olunması da çox önəmlidir. Meditasiya, yuxu rejimi, balanslı qidalanma və idman – bunlar hormonların səssizcə bizim üçün çalışmasına şərait yaradır.