Ay ərzində balıq əti istehlakı üçün tövsiyə olunan miqdar ümumiyyətlə həftədə 2-3 dəfə, yəni aylıq 8-12 dəfə balıq yeməkdir. Bu, balığın sağlamlığa olan faydalarından maksimum dərəcədə yararlanmağa kömək edir. Balıq, omeqa-3 yağ turşuları, protein, vitaminlər (xüsusilə D vitamini) və minerallar (məsələn, selen) baxımından zəngindir. Bu...

Ayaqqabı seçərkən aşağıdakı amillərə diqqət yetirmək vacibdir: Rahatlıq: Ayaqqabının içi yumuşaq olmalı və ayağın formasına uyğun gəlməlidir. Ayaqqabını geyinərkən rahat hiss etməlisiniz. Ölçü: Ayaqqabının düzgün ölçüsünü seçin. Ayaq ölçüsü dəyişə bilər, buna görə də alış-veriş zamanı ayaqqabını mütləq sınaqdan keçirin. Dəstək:...

Çipsinin bir neçə zərərləri vardır: Yüksək kalori: Çipsilər, yüksək kalorili və yağlı olduqları üçün müntəzəm istehlak edildikdə çəki artımına səbəb ola bilər. Doymuş yağlar: Çipsilər adətən doymuş yağlar və trans yağlar ehtiva edir, bu da ürək xəstəlikləri riskini artırır. Duz miqdarı: Çipsilərin tərkibindəki duz miqdarı yüksəkdir, bu...

Göbələyin bəzi zərərləri ola bilər, xüsusən də düzgün seçilmədikdə və ya hazırlanmadıqda: Zəhərli göbələk: Bəzi göbələk növləri zəhərlidir və istehlak edildikdə ciddi sağlamlıq problemlərinə, hətta ölümlə nəticələnə bilər. Mütləq zəhərli növlərdən çəkinmək lazımdır. Alergiya: Bəzi insanlar göbələklərə qarşı allergik reaksiya göstərə...

Qarlı havalarda avtomobil idarə etmək daha çətin və təhlükəli ola bilər. Bu səbəbdən, təhlükəsiz səyahət üçün aşağıdakı amillərə diqqət yetirmək vacibdir: Təkərlərin vəziyyəti: Qış təkərləri istifadə edin: Qış təkərləri daha yaxşı tutuş təmin edərək qarlı və buzlu yollarda təhlükəsiz sürməyə imkan verir. Təkər təzyiqi: Soyuq havada təkər...

Sürətli kitab oxumaq (speed reading) həm vaxtınıza qənaət etməyə, həm də oxuma məhsuldarlığınızı artırmağa kömək edə bilər. Aşağıda sürətli kitab oxumaq üçün faydalı üsullar təqdim olunur: 1. Göz Hərəkətlərini Təkmilləşdirmək Saccades adlanan göz hərəkətləri oxuma sürətinə təsir edir. Gözlərinizin mətn üzərində daha az və daha səmərəli...

Ev şəraitində yoğurt hazırlamaq çox asan və faydalıdır. Aşağıda yoğurt hazırlamaq üçün sadə bir qayda təqdim olunur: Lazım olanlar: 1 litr süd (tam yağlı süd daha yaxşı nəticə verir) 2 xörək qaşığı hazır yoğurt (təbii yoğurt, qatqısız) Hazırlanma qaydası: Südün qaynadılması: Südü qazana tökün və orta atəşdə qızdırın. Qaynamağa başladıqda...

Dibçəkdə güllərə düzgün qulluq etmək onların sağlam böyüməsini və uzun müddət çiçək açmasını təmin edir. Aşağıda dibçək güllərinə qulluq üçün bəzi əsas məsləhətlər təqdim olunur: 1. İşıqlandırma Hər bir gül növünün işıq tələbi fərqli olur. Ümumiyyətlə, güllər yaxşı işıq alan yerlərdə daha yaxşı böyüyürlər. Lakin birbaşa günəş işığı bəzi...

Səhər gümrah oyanmaq üçün bir neçə faydalı vərdiş və texnika mövcuddur. Aşağıda daha enerjili və səmərəli bir səhərə başlamağınız üçün bəzi üsullar təqdim olunur: 1. Yetərli Yuxu Almaq Yuxu keyfiyyəti yaxşı səhər oyanmağın əsas şərtidir. Gecələri 7-9 saat yuxu almağa çalışın. Bu, bədənin özünü bərpa etməsi və enerji toplaması üçün...

Uşaqların psixologiyasına və davranışlarına mənfi təsir göstərə bilən bəzi cizgi filmlər mövcuddur. Bu cizgi filmlərin müəyyən janrları və xüsusiyyətləri xüsusilə diqqətli olmağı tələb edir. Uşaqlara zərər verə biləcək janrlar və xüsusiyyətlərə aşağıdakılar daxildir: Şiddət və Aqressiya Tərkibli Cizgi Filmlər: Uşaqlara aqressiv...