Ay ərzində nə qədər balıq əti yemək faydalıdır?

Ay ərzində balıq əti istehlakı üçün tövsiyə olunan miqdar ümumiyyətlə həftədə 2-3 dəfə, yəni aylıq 8-12 dəfə balıq yeməkdir. Bu, balığın sağlamlığa olan faydalarından maksimum dərəcədə yararlanmağa kömək edir.

Balıq, omeqa-3 yağ turşuları, protein, vitaminlər (xüsusilə D vitamini) və minerallar (məsələn, selen) baxımından zəngindir. Bu səbəbdən, müntəzəm olaraq balıq istehlak etmək, ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdırmaq, iltihabları azaltmaq və beyin funksiyalarını dəstəkləmək üçün faydalıdır.

Ancaq balıq seçərkən, zəhərli maddələrin (məsələn, civanın) riskini azaltmaq üçün müxtəlif növlər arasında dəyişiklik etməyə diqqət yetirmək lazımdır.

Eltun Məmmədov