Bütün gün kompüter arxasında əyləşən şəxslərə məsləhətlər

Bütün gün kompüter arxasında əyləşən şəxslər üçün bəzi məsləhətlər:

Gözlərinizi qoruyun: Hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində uzaq bir nöqtəyə baxın. Gözlərinizi tez-tez qırpın və ekran parlaqlığını düzgün tənzimləyin.

Düzgün oturuş: Kreslonun arxasını düz tutun, ayaqlarınızı yerə düz qoyun və monitoru göz səviyyəsində yerləşdirin.

Tez-tez fasilələr verin: Hər saatda ən azı 5-10 dəqiqə ayağa qalxıb gəzin və bədəni hərəkət etdirin.

Bilək və qollarınızı rahatlaşdırın: Klaviatura və siçanı uyğun hündürlükdə yerləşdirin, biləklərinizi rahat vəziyyətdə saxlayın.

Su için: Kifayət qədər su içmək bədəninizin və beyninizin düzgün fəaliyyət göstərməsinə kömək edir.

Eltun Məmmədov