Gözlərə necə qulluq göstərmək lazımdır?

Gözlərə düzgün qulluq göstərmək, onların sağlamlığını qorumaq və görmə qabiliyyətini saxlamaq üçün vacibdir. Gözlərinizi qorumaq və sağlam saxlamanız üçün bir neçə faydalı məsləhət var:

1. Gözləri Nəmləndirin:
Kifayət Qədər Su İçin: Gözlərinizi nəmləndirmək üçün kifayət qədər su içmək vacibdir. Susuzluq gözlərin quruluğuna səbəb ola bilər.
Nəmli Mühit: Əgər çox quru bir mühitdə yaşayırsınızsa, otaq nəmçətirici cihazlardan istifadə edə bilərsiniz.
2. Gözləri Mütəmadi Yoxlayın:
Göz sağlamlığınızı qorumaq üçün mütəmadi olaraq göz müayinəsinə getmək vacibdir. Hər il göz həkiminə müraciət etmək, erkən mərhələdə hər hansı bir problemi aşkar etməyə kömək edə bilər.
3. Ekranlardan Uzaqlaşın:
Ekran Zamanını Məhdudlaşdırın: Gözlərinizə zərər verməmək üçün ekran qarşısında keçirdiyiniz vaxtı məhdudlaşdırın. Hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə ərzində 20 fut uzaqdakı bir obyektə baxaraq gözlərinizi dincəldin (20-20-20 qaydası).
Göz Qırpmaq: Ekrana uzun müddət baxarkən göz qırpma nisbəti azala bilər. Bu, gözlərin quruluğuna səbəb ola bilər. Mütəmadi olaraq göz qırpmağa diqqət yetirin.
4. Düzgün Qidalanma:
Vitamin A, C və E: Göz sağlamlığı üçün vacib olan vitaminlərlə zəngin qidalar qəbul edin. Kök, ispanaq, portağal, qoz, badam və balıq kimi qidalar gözlər üçün faydalıdır.
Omega-3 Yağ Turşuları: Omega-3 yağ turşuları göz quruqluğunun qarşısını almağa kömək edir. Balıq yağı və ya chia toxumu kimi qidalar omega-3 mənbəyidir.
5. UV Şüalardan Qorumaq:
Gün Eynəyi Taxın: Günəşin zərərli UV şüalarından gözlərinizi qorumaq üçün gün eynəyi istifadə edin. UV şüaları gözlərə zərər verə bilər və katarakt və ya makula degenerasiyası riskini artırır.
6. Düzgün İşıqlandırma:
Yaxşı İşıqlandırma: Oxumaq və ya işləmək üçün düzgün işıqlandırma vacibdir. Gözlərinizin gərginləşməməsi üçün kifayət qədər işıq olmalıdır.
Parlaq İşıqdan Çəkinin: Parlaq işıqlandırma gözlərinizi qıcıqlandıra bilər. Gözlərinizi rahat saxlamaq üçün işığın parlamasını azaldın.
7. Göz Makiyajına Diqqət:
Makiyaj Təmizliyi: Göz makiyajı istifadə etdikdən sonra onu mütləq təmizləyin. Makiyajın uzun müddət gözlərdə qalması infeksiyalara və ya qıcıqlanmaya səbəb ola bilər.
Makiyaj Məhsullarını Paylaşmayın: Göz makiyajı məhsullarını başqaları ilə paylaşmaqdan çəkinin, bu infeksiya riskini artırır.
8. Gözləri Qıcıqlandıran Maddələrdən Uzaq Durun:
Allergenlər: Gözlərinizi qıcıqlandıran allergenlərdən uzaq durun. Toz, polen və ev heyvanları kimi allergenlər gözlərdə qızartı və qaşınmaya səbəb ola bilər.
Kimyəvi Maddələr: Kimyəvi maddələr, sabunlar və ya təmizləyici vasitələr gözləri qıcıqlandıra bilər. Bu maddələri istifadə edərkən diqqətli olun və gözlə təmasdan çəkinin.
9. Siqaretdən Uzaq Durun:
Siqaret çəkənlərdə katarakt və makula degenerasiyası kimi göz xəstəlikləri riski artır. Siqaretdən uzaq durmaq göz sağlamlığını qorumaq üçün vacibdir.
10. İdman və Fiziki Aktivlik:
Mütəmadi İdman: Fiziki aktivlik qan dövranını yaxşılaşdırır və göz sağlamlığı üçün faydalıdır. İdman edərkən göz qoruyucu vasitələr istifadə etmək də vacibdir, xüsusilə təhlükəli idman növləri ilə məşğul olursunuzsa.
Bu məsləhətlərə riayət edərək gözlərinizi sağlam saxlaya bilərsiniz. Göz sağlamlığı çox vacibdir, buna görə də onları qorumaq üçün mütəmadi qulluq göstərmək və göz müayinələrinə diqqət etmək lazımdır.

Eltun Məmmədov