Uzun və soyuq bir qışdan sonra nəhayət yayla görüşmək – aktiv qalmaq, günəşdən və istirahətdən zövq almaq istərdik, həkimlərin arxasınca qaçmaq yox. Buna görə də mövsümə hazırlıqlı başlamaq üçün bəzi vacib analizləri əvvəlcədən vermək faydalıdır. Budur yay öncəsi sağlamlıq "çək-ap"ında diqqət yetirilməli əsas yoxlamalar: ✅...

Skumbriya, losos, balqabaq və günəbaxan tumları, həmçinin paxlalı bitkilərin qəbulu vaxtından əvvəl ağarmanın qarşısını almağa kömək edəcək, – deyə dietoloq İrina Pisareva “Moskva 24” xəbər portalına bildirib. O, həmçinin qidalanmaya mal əti və qaraciyərin əlavə edilməsini tövsiyə edib. Melanin ifrazına paxlalılarda olan sink təsir edir....

Uşaqların beyin inkişafı ilk illərdə çox sürətlə gedir və bu prosesin sağlam şəkildə baş verməsi üçün düzgün qidalanma həyati əhəmiyyət daşıyır. Elm sübut edir ki, uşağın qidalanması onun yaddaşı, diqqəti, öyrənmə qabiliyyəti və ümumi intellekti ilə birbaşa əlaqəlidir. 🍳 1. Beynin “inşaat materialları” Uşağın beyni üçün lazım olan əsas...

Alimlər yuxunun keyfiyyətsiz və ya natamam olmasının beyin fəaliyyətinə necə təsir etdiyini öyrəniblər. Aparılan tədqiqatlar göstərir ki, yetərsiz və nizamsız yuxu beynin vaxtından əvvəl qocalmasına səbəb ola bilər. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, yuxu zamanı beyin hüceyrələri bərpa olunur, sinir əlaqələri möhkəmlənir və yaddaş güclənir....

Uzun müddət yemək yeməmək orqanizmə ciddi təsirlər göstərə bilər. Qısa müddətli oruc və ya tibbi nəzarət altında olan aclıq bəzi hallarda faydalı sayılsa da, uzunmüddətli və nəzarətsiz aclıq sağlamlıq üçün təhlükəlidir. İlk bir neçə saat ərzində bədən enerjini qlükozadan alır. Ancaq bu ehtiyatlar tez tükəndikdən sonra bədən yağ və əzələ...

Günəş işığı təkcə ətrafı işıqlandırmaqla kifayətlənmir – o, insan orqanizmi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır. Əvvəla, gün işığı dərimizdə D vitamini sintezini stimullaşdırır. Bu vitamin sümüklərin möhkəmliyi, immun sisteminin güclənməsi və hormon balansının qorunması üçün vacibdir. Günəş işığı həmçinin insanın psixi sağlamlığına güclü təsir...

“Popkorn beyni” deyilən və idrak pozuntuları ilə nəticələnə biləcək vəziyyətdən qorunmaq üçün sosial şəbəkələrə çıxışı məhdudlaşdırmaq lazımdır. Bu barədə “Krasnodar” telekanalına psixoloq İrina Babkina bildirib. Onun sözlərinə görə, məsələn, tətbiqlərə giriş üçün avtomatik qadağa funksiyasını aktivləşdirmək olar. “Unutmamalıyıq ki, real...

Gec nahar kabusa çevrilə bilər. Terapevt Yana Şmelyova bildirib ki, axşamlar adi qəlyanaltılar belə bəzən qorxulu yuxulara səbəb olur. Həkimin sözlərinə görə, “qara siyahı”ya şirniyyatlar — peçenye, pirojnalar və kakao ilə yanaşı, karbohidratla zəngin qidalar — çörək və makaronlar daxildir. Bunlar qanda qlükozanın səviyyəsini artırır və...

Matcha — Yaponiyanın ən məşhur yaşıl çay növüdür, toz halında olan yüksək keyfiyyətli yaşıl çay yarpaqlarından hazırlanır. Onun tərkibi və hazırlanma üsulu onu adi yaşıl çaydan fərqləndirir və çoxsaylı sağlamlıq faydaları ilə seçir. Matcha Çayının Faydaları: Stressi Azaldır və Sakitləşdirir Matcha zəngin L-theanine adlı amin turşusu ilə...

Yüksək qan təzyiqi – müasir həyatın səssiz düşmənlərindən biridir. Amma təbiət bizi bu düşmənə qarşı tək buraxmayıb. Qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edən möcüzəvi bitkilər var. Onlar həm ləzzətli, həm də şəfa doludur. Bu siyahının başında isə – bəli, düz tapdın – cəfəri gəlir! 🌿 1. Cəfəri – Təkcə yeməkləri bəzəmir! Kaliumla zəngin olan...