Tədqiqatlar göstərir ki, yüksək şəkər qəbulu yalnız piylənmə, diabet və ürək-damar xəstəlikləri deyil, həm də xərçəng riskini artıran əsas faktorlardan biridir. Xüsusilə süni şəkər tərkibli qidalar, qazlı içkilər və şirniyyatlar, bədəndə insulin səviyyəsini yüksəldərək xərçəng hüceyrələrinin inkişafı üçün əlverişli mühit yaradır. 📌...

Tədqiqatlarda minə yaxın yetkin şəxsin iştirakı ilə müəyyən olunub ki, pomidor, yaşıl bibər və natto (fermentləşdirilmiş soya paxlası) insanın psixoemosional vəziyyətinə bağırsaq mikrobiosferası vasitəsilə müsbət təsir göstərir. Nutrients jurnalında dərc olunan araşdırmaya görə, yüksək stress səviyyəsinə malik insanlarda bağırsaqda...

Norveçli tədqiqatçılar cümə günü bildiriblər ki, daha çox gəzmək, nə qədər sürətli gəzdiyimizdən daha vacib bir amildir. JAMA Network Open adlı akademik jurnalda dərc olunan araşdırmada belə deyilir: “Nəticələrimiz göstərir ki, xroniki bel ağrısı riskini azaltmaqda gündəlik gəzinti müddəti, orta gəzinti intensivliyindən daha önəmlidir.”...

Ani olaraq şokolad və çips kimi şirniyyatlarla duzlu qidalara həvəs — psixoemosional gərginlik əlamətidir. İspaniyalı dietoloq Pilar Kuesta izah edir ki, stress zamanı bədəndə kortizol hormonu artır, bu da enerjiyə tələbatı və iştahanı yüksəldir. Şirniyyatlarda olan qlükoza isə xoşbəxtlik hormonu sayılan serotonin ifrazını...

Hələ də bəzi insanlar günəbaxan və ya zeytun yağı əvəzinə yeməkləri quyruq yağı ilə qızartmağa üstünlük verirlər. Onlar niyə bu seçimi edirlər? Quyruq yağı tərəfdarları deyirlər ki, bu yağ yüksək temperaturda daha sabit qalır, az oksidləşir və kanserogen maddəyə çevrilmir. Bu doğrudurmu? Huffpost bu sualı klinik dietoloq Eymi Reyzenberqə...

Əgər arıqlamısan, amma qarın bölgəsində yağlar hələ də qalırsa, bu o demək deyil ki, səhv edirsən. Sadəcə bədən düzgün işləyir. Qarın nahiyəsində yağların yığılması və ya orada arıqlamanın gecikməsi çox yayılmış haldır. Bu, müxtəlif səbəblərdən ola bilər: hormonal balans, genetik faktorlar, stres, yuxu rejimi və s. Bədənimiz enerji...

"Heç kim qabığını yemir, bəs bananı niyə yumaq lazımdır?" — Nutrioq tərəfindən izah edildi. Hətta bananı qabığı ilə yeməyə hazırlaşmırsınızsa belə, əsas gigiyena qaydalarına əməl etməmək olmaz. Yuyulmamış bananlar — infeksiya, parazit və zəhərli pestisid mənbəyi ola bilər. Bu barədə nutrisioloq və parafarmasevt Yuliya Popova...

BBC-nin səhiyyə məsələləri üzrə müxbiri Philippa Roxby bağırsaq xərçənginin erkən aşkar olunmasına kömək edən məqamlar haqqında yazıb. Bağırsaq xərçəngindən necə xəbər tutmaq olar? Üç əsas əlamətə diqqət etmək lazımdır: • nəcisinizdə qanın (parlaq və ya tünd qırmızı rəngdə) olmasına; • tualetə daha tez-tez getmənizə, nəcisinizin...

Bəzən böyük hədiyyələrə və ya etiraflara ehtiyacınız olmur: sadə bir jest bizi daha xoşbəxt və münasibətlərimizdən daha çox məmnun etmək üçün uzun bir yol keçə bilər. Qucaqlaşmaq münasibətlərdə emosional yaxınlığı artırır və tərəfdaşlar arasında bağları möhkəmləndirir. Bu sadə jest stressi azaldır, özünü güvənli və sevilən hiss etməyə...

İtalyan alimləri 2-ci tip şəkərli diabet və qidalanma mövzusunda 175-dən çox araşdırmanı təhlil edib. Nəticələr göstərir ki, gündə orta miqdarda süd, qatıq və az yağlı süd məhsullarının qəbulu diabet riskini 5–10% azalda bilər. Sağlamlığı möhkəmlətmək üçün gündə 200 ml süd içmək, bir porsiya qatıq və ya ona bənzər məhsul yemək...