Həyat Eşqini Oğurlayan Gizli Təhlükə

Həyatımızda yorğunluq hər birimizin qarşılaşdığı ən təbii hallardan biridir. Sıx iş qrafiki, gündəlik qayğılar, ailə məsuliyyətləri bəzən gücümüzü tükəndirir və biz sadəcə bir az istirahətə ehtiyac duyuruq. Amma bir həqiqəti də unutmaq olmaz: hər yorğunluq sadəcə adi bir yüklənmənin nəticəsi deyil. Bəzən bu hal daha dərin psixoloji vəziyyətin – emosional yanmanın (burnout) xəbərçisi ola bilər.

🔹 Adi Yorğunluq

Adi yorğunluq çox işləmək, yuxusuz qalmaq və ya fiziki güc sərf etməkdən qaynaqlanır. Ən böyük fərqi isə ondadır ki, yaxşı bir yuxu, istirahət və ya qısa fasilələrdən sonra insan özünü daha enerjili hiss edir. Yorğunluq qısamüddətli olur və öz-özünə keçib gedir.

🔥 Yanma (Burnout)

Yanma isə fərqli bir haldır. Bu, yalnız yorğunluq deyil, uzunmüddətli stressin və davamlı psixoloji təzyiqin nəticəsidir. İnsan özünü daima boş, gücsüz və motivasiyasız hiss edir. İstirahət belə kömək etmir. İşə maraq azalır, gündəlik fəaliyyətlər mənasız görünməyə başlayır, hətta bəzən ünsiyyətdən belə qaçmaq istəyi yaranır.

✨ Necə Fərqləndirmək Olar?

Yorğunluq – bir neçə saatlıq və ya günlük istirahətdən sonra keçib gedir.

Yanma – həftələrlə, aylarla davam edir və insanın həyat keyfiyyətini ciddi şəkildə azaldır.

🌿 Nə Etməli?

Özünü dinləmək, vaxtında dayandırmaq.

Gün ərzində kiçik fasilələr vermək.

Hobbilərə vaxt ayırmaq və sevinc gətirən fəaliyyətlərlə məşğul olmaq.

İş və şəxsi həyat balansını qorumaq.

Lazım olduqda psixoloq dəstəyindən çəkinməmək.

💖 Unutma, canım: yorğunluq həyatın bir hissəsidir, amma yanma həyat keyfiyyətini oğurlayan bir siqnaldır. Onu vaxtında tanımaq və özünə qayğı göstərmək isə ən böyük gücdür.

Ulusum.az