Analizsiz vitamin qəbul etmə: gizli risklər

Çoxları düşünür ki, vitaminlər və minerallar nə qədər çox qəbul olunarsa, bir o qədər faydalıdır. Amma bu, tamamilə yanlış yanaşmadır. Dozanı aşmaq bəzən çatışmazlıqdan daha təhlükəli ola bilər. Ona görə də “sağlamlıq üçün” qəbul edilən hər kapsula diqqətlə yanaşmaq vacibdir.

🔹 Əsas qaydalar

Analizsiz başlamayın – vitamin və mineral qəbuluna başlamazdan əvvəl qan analizləri ilə orqanizmdəki səviyyəni yoxlatmaq lazımdır.

Vaxtına diqqət edin

Səhər yeməyi ilə: B qrupu vitaminləri, dəmir (amma süd və qəhvə ilə yox).

Axşam: Maqnezium və kalsium rahat yuxuya kömək edir.

Yağlı yeməklə birlikdə: A, D, E, K vitaminləri yalnız yağla yaxşı sorulur.

Uyğun olmayanları qarışdırmayın

Dəmir və kalsiumu eyni anda içmək olmaz – bir-birinin sorulmasını zəiflədir.

Sink və mis də birlikdə yaxşı qəbul olunmur.

Dozanı aşmayın – yağda həll olunan vitaminlər (A, D, E, K) orqanizmdə toplanır və artıq dozada zəhərlənmə yarada bilər.

Təbii qida prioritetdir – vitamin və mineralları əsasən meyvə, tərəvəz, ət və süd məhsullarından almaq daha təhlükəsizdir. Qablaşdırılmış kapsullar yalnız çatışmazlıq olduqda qəbul edilməlidir.

🔹 Nəyi unutmayaq?

“Sadəcə ehtiyat üçün” vitamin kompleksi qəbul etmək düzgün deyil.

Ən yaxşı məsləhətçi — həkim və analizlərdir.

Orqanizmin ehtiyacına uyğun düzgün vaxt, düzgün doza və düzgün kombinasiyalarla qəbul sağlamlıq üçün faydalı olacaq.

Ulusum.az