Səhər yeməyi Şokoladlı yulaf blini kəsmikli-bananlı içliklə — enerjili və sağlam başlanğıc üçün ideal seçim!

Tərkibi:
- Yulaf lopası – 30 q
- Yumurtas – 1 ədəd (50 q)
- Kakao tozu – 5 q
- Süd (1,5%) – 30 ml
- Qabartma tozu – 1 q
- Şəkər əvəzedicisi (stiviya/eritrit) – 5 q (zövqə görə)
- Kəsmik (5%) – 80 q
- Banan – 50 q
- Darçın – 1 çimdik

Hazırlanması:
1. Yulaf lopasını üyüdüb un halına salın, üzərinə kakao, qabartma tozu və şəkər əvəzedicisi əlavə edin.
2. Yumurtanı və südü qatıb qarışığı homogen kütlə halına gətirin.
3. Yağsız, yapışmayan tavada, qapaqla örtülü şəkildə hər üzünü 3-4 dəqiqə bişirin.
4. Ayrı qabda kəsmik, çəngəllə əzilmiş banan və darçını qarışdırın.
5. Hazır blini soyudun, içliyini yayıb rulet və ya konvert formasında bükün.

100 q üçün qida dəyərləri:
Kalori – 132.6
Zülal – 9.8 q
Yağ – 3.7 q
Karbohidrat – 15.2 q

Ulusum.az