Səhər idmanının zərərləri varmı?

Səhər idmanı bir çox fayda təmin etsə də, bəzi hallarda zərərləri də ola bilər. Aşağıda səhər idmanının mümkün zərərlərini qeyd edirəm:

1. Yuxu Keyfiyyətinə Təsir
Səhər çox erkən saatlarda idman etmək, xüsusilə kifayət qədər yuxu almadan həyata keçirilərsə, bədən üçün zərərli ola bilər. Yuxusuzluq immun sistemini zəiflədə və idman performansınızı aşağı sala bilər.
2. Yüksək Yaralanma Riski
Bədən tam oyanmadan və əzələlər hələ də sərt olduqda idman etməyə başlamaq, yaralanma riskini artırır. Səhər saatlarında əzələlər daha az elastik olur və bu da zədələnməyə səbəb ola bilər.
3. Hipotansiya və Baş Gicəllənməsi
Səhər idmanı zamanı bədənin qan təzyiqi hələ də aşağı ola bilər. Bu, baş gicəllənməsinə və hətta bayılma riskinə səbəb ola bilər. Xüsusilə ağır məşqlərdən əvvəl bədən tam oyanmalı və yaxşı qidalanmalıdır.
4. Qan Şəkəri Səviyyəsinin Düşməsi
Səhər acqarına idman etmək, qan şəkərinin düşməsinə səbəb ola bilər, bu isə zəiflik və yorğunluq hissi yarada bilər. Bu, xüsusilə şəkərli diabetdən əziyyət çəkənlər üçün risklidir.
5. Mənfi Psixoloji Təsir
Səhər idman etməyi sevməyən biri üçün bu məcburiyyət halına gəldikdə, psixoloji olaraq mənfi təsir göstərə bilər. Bu vəziyyət uzun müddət davam edərsə, motivasiyanın azalmasına və hətta idmandan tamamilə imtina etməyə səbəb ola bilər.
6. Bədənin Aşırı Yüklənməsi
Bədən hələ də gecə istirahətindən sonra bərpa prosesində ola bilər və səhər erkən saatlarda çox ağır idman etmək bədənə aşırı yüklənmə gətirə bilər. Bu, uzun müddətdə bədənin yüklənməsinə və həddindən artıq yorulmasına səbəb ola bilər.
Səhər idmanının faydalarını maksimuma çatdırmaq və zərərlərdən qaçmaq üçün düzgün şəkildə həyata keçirmək lazımdır. Məsələn, yuxudan oyanandan sonra bir müddət gözləmək, bədəni isinmə hərəkətləri ilə hazırlamaq, yüngül qida qəbul etmək və məşqin intensivliyini tədricən artırmaq faydalı ola bilər.

Eltun Məmmədov