“Gözəllik menyusu”: dəri üçün qızıl üçlük

Dəriyə baxım yalnız krem və prosedurlardan ibarət deyil – əsas rol qidalanmaya məxsusdur. Kosmetoloq-dermatoloq Anastasiya Sokolovanın sözlərinə görə, düzgün qidalanma olmadan kollagen sintezi zəifləyir və nəticədə dəri vaxtından əvvəl qocalır.

Həkim vurğulayır ki, ən çox rast gəlinən səbəb zülal çatışmazlığıdır. Hər dördüncü pasiyent normadan az zülal qəbul edir, menyuda isə əsasən karbohidratlar üstünlük təşkil edir. Halbuki zülal – sağlam, dartılmış və parlaq dəri üçün əsas “tikinti materialıdır”.

👉 Əsas qida qrupları:

Yüksək zülallı məhsullar – xüsusilə balıq (losos, skumbriya, siyənək). Onlar həm də omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir, iltihabı azaldır və dərini elastik saxlayır.

Kəndirici lif (kletçatka) – pomidor və xiyar kifayət deyil, çünki lif çox azdır. Ən yaxşı seçim avokadodur. O, həm lif, həm faydalı yağlar, həm də E vitamini ilə zəngin “superfood”dur.

C vitamini ilə zəngin məhsullar – zülalın mənimsənilməsini yaxşılaşdırır, kollagen sintezini stimullaşdırır, damarları möhkəmləndirir və dərinin tonunu bərabərləşdirir. Portağal və limon əvəzinə daha faydalı variantlar: bolqar bibəri, itburnu, dəniz qunduru (oblepixa).

Sokolovanın sözlərinə görə, qidalanmanın əsas qaydası sadədir: balans, davamlılıq və asanlıq. Bu üç məhsul qrupunu gündəlik menyuya əlavə etməklə dəriyə lazım olan əsas mikroelementləri asanlıqla təmin etmək mümkündür.

Ulusum.az