Yaşlandıqca bədənin maddələr mübadiləsi yavaşlayır, buna görə də əvvəlki kimi çox yemək artıq olmaz, hətta zərər verə bilər. Eyni zamanda, aktiv qalmaq, gündəlik fiziki hərəkətlər etmək və idmanla məşğul olmaq sağlamlığın qorunması və həyat keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması üçün çox önəmlidir. Daha az kalori qəbul edib, bədənimizi...

Yay fəslində bəzi məhsulların istehlakı sağlamlıq üçün risk yarada bilər. İsti hava, yüksək rütubət və saxlama şəraitinin çətinləşməsi səbəbindən bəzi qidalar tez xarab ola və zəhərlənməyə səbəb ola bilər. Mütəxəssislər yayda aşağıdakı məhsullardan ehtiyatlı olmaq lazım olduğunu bildirirlər: Xam ət və dəniz məhsulları — düzgün...

Rusiyalı diyetoloq Olqa Şestakova beyin fəaliyyətini artırmaq istəyənlərə yağlı balıqları tövsiyə edib: lax, skumbriya, siyənək və sardina. 🔹 Bu balıqlar neyroiltihabı azaldır, yaddaşı və diqqəti gücləndirir. 🔹 Şimal ölkələrində aparılan araşdırmalara görə, çox balıq yeyənlər yaşlandıqda belə zehni aydınlığını qoruyur. 🔹 Yumurta da xolin...

Təhlükəsiz qarpız istehlakı üçün qızıl qaydalar👇 ✅ Almazdan öncə qabığının təmizliyinə baxın. 🚫 Açıqda satılan doğranmış qarpızdan uzaq durun! 💦 Kəsmədən əvvəl qarpızın üstünü bol suyla yuyun. 🔪 Bıçaq və taxta təmiz olmalı, çiy ətlə təmas etməməlidir. 🧊 Kəsdikdən sonra çöldə saxlamayın, soyuducuya yerləşdirin. 👃 Dadı, qoxusu və toxuması...

NEWS.ru saytına açıqlamasında terapevt Yelena Pavlova bildirib ki, ürək-damar xəstəliklərindən əziyyət çəkən şəxslərə təyyarə ilə səyahət etmək qətiyyən tövsiyə olunmur. Səbəb — uçuş zamanı təzyiqin kəskin dəyişməsi və havadakı oksigen çatışmazlığıdır. Bu amillər xroniki xəstəlikləri olan sərnişinlərin vəziyyətini daha da ağırlaşdıra...

Hamilə qalmaqda çətinlik çəkən cütlüklər üçün düzgün qidalanma böyük rol oynayır. Mütəxəssislər bildirir ki, zeytun yağı kimi faydalı yağlar həm qadınların, həm də kişilərin fertilliyini artırmağa kömək edə bilər. Zeytun yağının tərkibindəki antioksidantlar, E vitamini, omega-9 yağ turşuları və antiinflamatuar xüsusiyyətlər hormon...

Gündə cəmi 30 dəqiqə yerimək – xüsusilə də təmiz havada, təbiət içində – beyində xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini artırır. Fiziki hərəkət zamanı serotonin və endorfin kimi maddələr aktivləşir, bu isə əhval-ruhiyyəni yüksəldir, narahatlıq və stressi azaldır. Mütəxəssislər deyirlər ki, gündəlik yüngül tempdə yerimək belə, antidepresan...

Maqnezium orqanizm üçün olduqca vacib mikroelementdir. O, sinir sistemini tənzimləyir, əzələlərin işləməsində, qlükozanın mənimsənilməsində, hormonal tarazlıqda və hətta iştahda mühüm rol oynayır. Bu maddənin çatışmazlığı isə çoxsaylı problemlərlə nəticələnə bilər – əzələ qıcolmalarından və narahatlıq hissindən tutmuş, gecələr həddindən...

Beynəlxalq alimlər müəyyən ediblər ki, kofein təkcə bizi oyatmaqla kifayətlənmir, hətta yuxu zamanı belə beynin elektrik aktivliyini dəyişir. Communications Biology jurnalında yayımlanan araşdırmaya görə, kofein qəbulundan sonra beyin, xüsusən də gənclərdə və dərin yuxu fazasında, daha “oyaq” və dinamik qalır. Alimlər xəbərdarlıq...

Günəş yanıqları dəridə qızarıqlıq, ağrı və bəzi hallarda qabıqlanma ilə müşayiət olunur. İnsanlar çox vaxt yanıq zamanı dərini sakitləşdirmək üçün qatıq istifadə etsələr də, bu, dərini daha da qıcıqlandıra və infeksiya riskini artırmağa səbəb ola bilər. Günəş yanığını azaltmaq üçün ən yaxşı üsullar arasında aloe vera jeli, soyuq...