Gəzinti Depressiyanı Azaldır? Yeni Araşdırma Nə Deyir

Gündə cəmi 30 dəqiqə yerimək – xüsusilə də təmiz havada, təbiət içində – beyində xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini artırır. Fiziki hərəkət zamanı serotonin və endorfin kimi maddələr aktivləşir, bu isə əhval-ruhiyyəni yüksəldir, narahatlıq və stressi azaldır.

Mütəxəssislər deyirlər ki, gündəlik yüngül tempdə yerimək belə, antidepresan dərmanlarla müqayisə olunacaq qədər təsirli ola bilər – həm də əlavə təsirləri olmadan! Ən gözəli isə odur ki, bu vərdiş üçün nə trenajor zalına, nə də xüsusi avadanlığa ehtiyac yoxdur. Sadəcə rahat ayaqqabı və bir az zaman kifayətdir.

Bu sadə, lakin güclü vərdiş, həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığın açarı ola bilər. Özünü pis hiss etdiyin günlərdə belə, bir az gəzməyə çıx – beynin və ruhun sənə təşəkkür edəcək!

Ulusum.az