Zehni gümrah saxlamaq üçün həftədə 3 dəfə bu balıqlardan yeyin

Rusiyalı diyetoloq Olqa Şestakova beyin fəaliyyətini artırmaq istəyənlərə yağlı balıqları tövsiyə edib: lax, skumbriya, siyənək və sardina.

🔹 Bu balıqlar neyroiltihabı azaldır, yaddaşı və diqqəti gücləndirir.
🔹 Şimal ölkələrində aparılan araşdırmalara görə, çox balıq yeyənlər yaşlandıqda belə zehni aydınlığını qoruyur.
🔹 Yumurta da xolin maddəsi ilə yaddaşı gücləndirir.
🔹 B qrup vitaminləri isə sinir sistemi və neyron bağlantılar üçün vacibdir.

⚠️ Şəkərli qidalar beynə zərər verə bilər! Şokoladda olan teobromin yaddaşa müsbət təsir göstərsə də, təbii kakao ilə zəngin qara şokolad (70-90%) seçilməlidir.

🍵 Yaşıl çayda olan L-teanin isə beyni sakitcə oyadır, hiperaktivlik yaratmır.

Ulusum.az