Mütəxəssislərin fikrincə, beyin fəaliyyətini qorumaq və demensiya riskini azaltmaq üçün ilk addım bağırsaq sağlamlığının qayğısına qalmaqdır. Çünki bağırsaq mikroflorası yalnız həzm prosesinə təsir etmir, həm də “ikinci beyin” hesab olunur – orada istehsal olunan hormon və neyromediatorlar yaddaş, əhval-ruhiyyə və idrak funksiyalarına...

Astmanın yaranmasına bir çox faktor təsir edir. Allergoloq-immunoloq, professor Natalya Nenaşe­vanın sözlərinə görə, bəzi hallarda xəstələrdə aspirinə bağlı bronxial astma inkişaf edə bilər. Bu, adi allergiya deyil, orqanizmdə fizioloji proseslərin – xüsusilə araxidon turşusunun metabolizminin pozulması ilə əlaqədardır. Belə...

Çoxları arıqlamaq istəyərkən karbohidratları əsas düşmən hesab edir. Amma onları tamamilə menyudan çıxarmaq lazım deyil – əksinə, düzgün seçilmiş karbohidratlar arıqlama prosesində böyük köməkçi ola bilər. 🍞 “Pis” və “yaxşı” karbohidratlar Sürətli karbohidratlar (ağ un, şəkər, şirniyyat) – qan şəkərini kəskin qaldırır, tez aclıq yaradır....

Gündəlik kalorini azaltmaq bir çox insan üçün çətin görünür – tez-tez ac qalmaq və yorğunluq hissindən qorxurlar. Amma düzgün qurulmuş rasion bu problemi asanlıqla həll edə bilər. Dietoloq-nutrioloq Tatyana Meşçeryakova “1500 kkal-lıq ideal menyu”nun sirrlərini bölüşüb. 🔑 Əsas prinsiplər: Balanslı makronutrientlər – hər kiloqram bədən...

Çoxları arıqlamaq istəyərkən elə səhvlərə yol verir ki, nəticədə təkcə kilo vermək çətinləşmir, əksinə bədən çəkisi daha da arta bilər. Bu barədə endokrinoloq-diyetoloq Oksana Mixaleva “Qazeta.ru”ya danışıb. 👎 Ən böyük səhv – kəskin kalori məhdudiyyəti. İnsanlar tez arıqlamaq üçün kalorini sərt şəkildə azaldır, nəticədə metabolizm...

Üzdə qırışların yaranmasını ləngitmək üçün düzgün dəriyə qulluq vacibdir. Amma bundan az önəmli olmayan məsələ gündəlik vərdişlərdən uzaq durmaqdır, çünki onlar bu prosesi sürətləndirə bilər. “Qazeta.ru”ya danışan “SM-Kosmetologiya” klinikasının həkim-kosmetoloqu Yana Katina qırışların vaxtından əvvəl yaranmasına səbəb olan 5 vərdişi...

Ananasın qəbulu şirin məhsullara olan tələbatı azaldır və iştahanı tənzimləməyə kömək edir. Bu barədə “Radio 1”ə dietoloq Marqarita Korolyova danışıb. Onun sözlərinə görə, bu meyvənin tərkibində bromelain adlı maddə var. “Ananasda çoxlu faydalı qida lifləri, təbii mənşəli şirin molekullar, vitaminlər və minerallar mövcuddur. Xüsusilə C...

Stress yalnız psixoloji vəziyyətimizi deyil, həm də bədənimizin müxtəlif sistemlərini, o cümlədən diş və ağız sağlamlığını mənfi təsir altına salır. Uzunmüddətli gərginlik aşağıdakı problemlərə yol aça bilər: 1. Diş qıcırdatma (bruksizm) Stress zamanı insan fərqinə varmadan dişlərini sıxa və ya qıcırdata bilər. Bu hal diş minasının...

Müasir dövrdə hər gün rastlaşdığımız rəqəmsal cihazlardan yayılan ağ səs-küy — yəni süni, monotondur səslər — insan sağlamlığına düşündüyümüzdən daha çox zərər vurur. Ən son elmi araşdırmalar göstərir ki, bu cür səslərin davamlı təsiri endokrin sistemi pozur, yuxu ritmini dəyişir və bədənin ümumi funksiyalarına mənfi təsir göstərir. 🔹...

Peşəkar diş təmizlənməsi — yalnız gözəl təbəssüm üçün deyil, həm də ağız sağlamlığını qorumaq üçün vacib prosedurdur. Evdə gündəlik fırçalama və diş ipindən istifadə etsək də, dişlərdə zamanla ərp və daş yığılır. Bu isə təkcə estetik problemi deyil, həm də diş əti xəstəliklərini və kariyesi yaradır. 🔹 Niyə vacibdir? Diş daşını və ərpi...