Dırnaq yeməyin qarşısını necə almaq olar?

Dırnaq yemək vərdişi, çox vaxt stress, narahatlıq, ya da can sıkıntısı kimi amillərdən qaynaqlanır. Bu vərdişi tərgitmək üçün bir neçə effektli üsul mövcuddur:
Stress idarəsi: Stress və narahatlıq səbəbindən dırnaq yemək çox yaygındır. Stresslə mübarizə aparmaq üçün meditasiya, nəfəs məşqləri və idman kimi rahatlatıcı fəaliyyətlərə yönəlmək faydalı ola bilər.
Əlləri məşğul etmək: Dırnaqları yemək yerinə, stressi azaldacaq alternativ davranışlar tapmaq yaxşıdır. Məsələn, fidget spinner və ya stress topu kimi əlləri məşğul edən əşyalar istifadə edilə bilər.
Dırnaqların baxımı: Dırnaqları təmiz və qaydalı saxlamaq, onları yeməkdən çəkinmək üçün bir motivasiya yarada bilər. Bundan əlavə, dırnaqların üzərinə acı dad verən bir krem və ya lak sürtülməsi də təsirli ola bilər.
Psixoloji dəstək: Bəzi hallarda, bu vərdişin arxasında psixoloji səbəblər dayanır. Psixoterapiya və davranış terapiyası, bu vərdişi tərgitməyə kömək edə bilər.
Məqsəd qoymaq və özünü izləmək: Hər gün dırnaq yeməkdən çəkinmək üçün məqsəd qoymaq və bu vərdişi izləmək, addım-addım özünə nəzarət etməyə kömək edə bilər.
Bu üsulların hər biri fərqli insanlarda müxtəlif nəticələr verə bilər. Hər hansı bir üsul seçərkən, səbəbləri anlamaq və fərdi yanaşma tətbiq etmək ən yaxşı nəticəni əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Eltun Məmmədov
Stress idarəsi: Stress və narahatlıq səbəbindən dırnaq yemək çox yaygındır. Stresslə mübarizə aparmaq üçün meditasiya, nəfəs məşqləri və idman kimi rahatlatıcı fəaliyyətlərə yönəlmək faydalı ola bilər.
Əlləri məşğul etmək: Dırnaqları yemək yerinə, stressi azaldacaq alternativ davranışlar tapmaq yaxşıdır. Məsələn, fidget spinner və ya stress topu kimi əlləri məşğul edən əşyalar istifadə edilə bilər.
Dırnaqların baxımı: Dırnaqları təmiz və qaydalı saxlamaq, onları yeməkdən çəkinmək üçün bir motivasiya yarada bilər. Bundan əlavə, dırnaqların üzərinə acı dad verən bir krem və ya lak sürtülməsi də təsirli ola bilər.
Psixoloji dəstək: Bəzi hallarda, bu vərdişin arxasında psixoloji səbəblər dayanır. Psixoterapiya və davranış terapiyası, bu vərdişi tərgitməyə kömək edə bilər.
Məqsəd qoymaq və özünü izləmək: Hər gün dırnaq yeməkdən çəkinmək üçün məqsəd qoymaq və bu vərdişi izləmək, addım-addım özünə nəzarət etməyə kömək edə bilər.
Bu üsulların hər biri fərqli insanlarda müxtəlif nəticələr verə bilər. Hər hansı bir üsul seçərkən, səbəbləri anlamaq və fərdi yanaşma tətbiq etmək ən yaxşı nəticəni əldə etməyə kömək edəcəkdir.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Sağlamlıq
Dünən, 21:00
Qəhvənin xoşbəxtlik hormonu effekti məlum oldu
Cəmiyyət
Dünən, 18:45
Azərbaycan əhalisinin sayı açıqlanıb
Dünya
Dünən, 16:30
Aİ sərhəd qaydalarını dəyişir
Türk dünyası / Türkiyə
Dünən, 16:00
İstanbul Baş Prokurorluğu: Korrupsiya və dələduzluqla bağlı geniş əməliyyat
Dünya
Dünən, 15:30
Vaşinqtonda sərt tədbirlər — Tramp kimə bənzədildi?
Mətbəx
Dünən, 15:00
Nektarinli Krambl — Yayın Ləzzəti - VİDEO
Populyar Xəbərlər
Filtrlərin arxasında itən gerçəklik
12 avqust – gənclərin səsi, enerjisi və gələcəyin ümididir
Rusiyada Şimali Koreyalı İşçilərə “Qul” Kimi Münasibət
Qışa hazırlıq: Bilənlər bilir…
Fərizə — Vəfanın, Sevginin, Qəhrəmanlığın adı - VİDEO
Cəlilabadlı qadın kəndə hücum edən çaqqalı əl gücü ilə məhv etdi - VİDEO