Televizora çox baxmağın zərərləri nələrdir?

Televizora həddindən artıq baxmaq müxtəlif fiziki, zehni və sosial problemlərə səbəb ola bilər. Uzunmüddətli və nəzarətsiz televiziya izləmə sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərə bilər. Bu zərərlər aşağıdakı kimi təsnif edilir:

1. Fiziki Sağlamlığa Təsiri
a) Gözlərə Təsir
Göz yorğunluğu: Uzun müddət ekrana baxmaq göz əzələlərini yora və bulanıq görməyə səbəb ola bilər.
Quru gözlər: Göz qırpma tezliyi azalır və bu, quru göz sindromuna səbəb ola bilər.
b) Hərəkətsiz Yaşam Tərzi
Piylənmə: Televizor qarşısında uzun müddət hərəkətsiz qalmaq kalorilərin yandırılmasını azaldır və piylənmə riskini artırır.
Ürək-damar xəstəlikləri: Az hərəkət etmək qan dövranını zəiflədir və ürək-damar problemlərinə səbəb ola bilər.
c) Sümük və Onurğa Problemləri
Pis duruş: Televizor qarşısında düzgün oturmadıqda onurğada ağrılar və qamət pozuntuları yarana bilər.
2. Zehni və Psixoloji Zərərlər
a) Beyin Aktivliyinin Azalması
Passiv şəkildə televiziya izləmək beyində yaradıcı və analitik funksiyaların azalmasına səbəb ola bilər.
Televiziya qarşısında uzun müddət vaxt keçirmək insanın öyrənmə və problemləri həll etmə bacarıqlarını zəiflədir.
b) Yuxu Problemləri
Mavi işıq təsiri: Televizorun yaydığı mavi işıq melatonin hormonunun ifrazını azaldır və yuxusuzluğa səbəb olur.
Gecə izləmə vərdişi: Gec saatlara qədər televiziya izləmək yuxu rejimini pozur.
c) Psixoloji Təsirlər
Stress və narahatlıq: Şiddət və ya gərgin mövzuların çox izlənməsi stressi və narahatlığı artıra bilər.
Asılılıq: İnsanlarda televiziya qarşısında vaxt keçirmək vərdişi inkişaf edə və sosial fəaliyyətlərə maraq azalır.
3. Sosial və Ailə Münasibətlərinə Təsiri
Vaxt itkisi: Televizora həddindən artıq baxmaq ailə və dostlarla vaxt keçirməyə mane ola bilər.
Tənhalıq hissi: Televiziya qarşısında çox vaxt keçirmək sosial münasibətləri zəiflədir və tənhalıq yarada bilər.
4. Uşaqlara Mənfi Təsirlər
a) Təhsil və İnkişaf
Uzunmüddətli televiziya izləmə uşaqların dərs öyrənmə qabiliyyətini zəiflədir.
Yaradıcılıq və oyun vaxtını məhdudlaşdırır.
b) Davranış Problemləri
Şiddət və ya mənfi nümunələrdən təsirlənərək, uşaqlarda aqressiv və uyğun olmayan davranışlar inkişaf edə bilər.
5. Sağlam Qidalanma Vərdişlərinə Təsir
Şüursuz yemək: Televizor qarşısında yemək yemək artıq çəkiyə və həzmsizlik problemlərinə səbəb ola bilər.
Reklamların təsiri: Televiziyada yayımlanan fast-food reklamları sağlam olmayan qida seçimlərini təşviq edə bilər.
Qarşısını Alma Yolları
İzləmə müddətini məhdudlaşdırın: Gün ərzində televiziya qarşısında 2 saatdan çox vaxt keçirməməyə çalışın.
Fiziki aktivliyi artırın: Televiziya izləmə zamanı fasilələr verərək, kiçik hərəkətlər edin.
Alternativ fəaliyyətlər: Kitab oxumaq, ailə ilə vaxt keçirmək və ya idmanla məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərə üstünlük verin.
Ekran məsafəsi və işıqlandırma: Televizora baxarkən 2-3 metr məsafədə oturmaq və otaqda uyğun işıqlandırmanı təmin etmək vacibdir.
Uşaqlar üçün nəzarət: Uşaqların izlədikləri proqramlara nəzarət edin və uyğun olmayan məzmunlardan uzaq saxlayın.
Televizora nəzarətsiz baxmaq sağlamlıq və həyat keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Müxtəlif fəaliyyətlərlə balans yaratmaq həm fiziki, həm də psixoloji sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcək.

Eltun Məmmədov