Həddindən çox yatmağın zərərləri

Həddindən artıq yatmaq sağlamlıq üçün bir sıra mənfi təsirlər yarada bilər. Normal yuxu ehtiyacı insandan insana dəyişir, lakin yetkinlər üçün orta hesabla 7-9 saat yuxu kifayət edir. 9 saatdan artıq yuxu müəyyən sağlamlıq problemlərinin əlaməti və ya səbəbi ola bilər. Həddindən artıq yatmağın mümkün zərərləri bunlardır:

Əqli və fiziki yorğunluq: Çox yatmaq yorğunluq və əzginlik hissi yarada bilər. Bədən üçün lazımi yuxu miqdarını keçmək bəzən daha çox yuxusuzluğa bənzər təsirlər göstərə bilər.

Depressiya və əhval dəyişiklikləri: Həddindən artıq yatmaq depressiyanın əlaməti ola bilər və ya mövcud depressiv vəziyyəti ağırlaşdıra bilər. Uzun müddət yatmaq əhvalın pozulmasına və həvəsin azalmasına səbəb ola bilər.

Ürək xəstəlikləri: Çox yatmaq, tədqiqatlara görə, ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır. Bu, xüsusilə oturaq həyat tərzi ilə birləşəndə daha təhlükəli ola bilər.

Diabet riski: Həddindən artıq yuxu bədənin qan şəkər səviyyələrini tənzimləmə qabiliyyətinə mənfi təsir göstərərək, 2-ci tip diabet riskini artırır.

Piylənmə: Həddindən artıq yatmaq fiziki aktivliyin azalmasına səbəb olur, bu da zamanla artıq çəkiyə və piylənməyə gətirib çıxara bilər.

Baş ağrıları: Çox yatmaq baş ağrılarına səbəb ola bilər. Beyində serotonin səviyyələrindəki dəyişikliklər, uzun müddət yuxuda qalan insanlarda baş ağrısı riskini artırır.

Sırt və boyun ağrıları: Çox saat yataqda hərəkətsiz qalmaq, xüsusilə düzgün yataq və yastıq istifadə edilmədikdə, bel və boyun ağrısına səbəb ola bilər.

Yuxu miqdarını balanslı saxlamaq, bədənin və beynin sağlam işləməsi üçün vacibdir. Uzun müddət çox yatma problemi yaşanarsa, həkimlə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.

Eltun Məmmədov