Əzələ ağrılarına qarşı ən effektiv üsullar
Əzələ ağrıları fiziki fəaliyyət, stress və ya zədələrdən sonra yaranır. Bu ağrıları azaltmaq və rahatlamaq üçün aşağıdakı effektiv üsullardan istifadə edə bilərsiniz:
1. İsti və soyuq kompreslər
Soyuq kompres: Əzələ zədələnməsindən sonra ilk 24-48 saat ərzində istifadə edilərək iltihabı azaldır.
İsti kompres: Daha sonra qan dövranını yaxşılaşdırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur.
2. Masaj
Zərif masaj qan dövranını artırır və əzələ gərginliyini azaldır. Bunun üçün masaj yağı və ya efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
3. İstirahət və gərilmə məşqləri
Əzələləri çox yükləməmək üçün istirahət etmək vacibdir.
Yüngül gərilmə hərəkətləri əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir.
4. Ağrıkəsici məlhəmlər və dərmanlar
Təbii məlhəmlər və ya ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər.
Tərkibində mentol və ya kapsaisin olan məlhəmlər əzələ gərginliyini aradan qaldırır.
5. Bol su içmək
Su bədən toksinlərini təmizləyərək əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir. Zədələnmə zamanı xüsusilə diqqət yetirilməlidir.
6. Maqneziumla zəngin qidalar
Maqnezium əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Banan, qoz, badam və ya tünd yaşıl tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz.
7. Təbii üsullar
Zəncəfil və ya zerdeçal çayı: İltihabı azaldır və ağrını yüngülləşdirir.
Epsom duzu ilə vanna: Maqnezium sulfat əzələ ağrılarını rahatlaşdırır.
8. Fiziki terapiya
Uzunmüddətli ağrılar üçün fizioterapevtə müraciət etmək faydalıdır. Elektroterapiya və ya ultrasəs terapiyası istifadə edilə bilər.
9. Ağrının səbəbini müəyyən etmək
Davamlı və şiddətli ağrılar varsa, həkimə müraciət edin. Bu, əzələ zədəsi və ya daha ciddi problemlərin əlaməti ola bilər.
10. Profilaktika məqsədilə
İdmandan əvvəl isinmə və gərilmə məşqləri edin.
Sağlam qidalanma ilə əzələ sağlamlığınızı dəstəkləyin.
Bu üsullar ağrıları yüngülləşdirmək üçün faydalıdır, lakin simptomlar uzun müddət davam edərsə, mütləq həkim məsləhəti alın.
Eltun Məmmədov
1. İsti və soyuq kompreslər
Soyuq kompres: Əzələ zədələnməsindən sonra ilk 24-48 saat ərzində istifadə edilərək iltihabı azaldır.
İsti kompres: Daha sonra qan dövranını yaxşılaşdırmaq və əzələləri rahatlaşdırmaq üçün istifadə olunur.
2. Masaj
Zərif masaj qan dövranını artırır və əzələ gərginliyini azaldır. Bunun üçün masaj yağı və ya efir yağlarından istifadə edə bilərsiniz.
3. İstirahət və gərilmə məşqləri
Əzələləri çox yükləməmək üçün istirahət etmək vacibdir.
Yüngül gərilmə hərəkətləri əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir.
4. Ağrıkəsici məlhəmlər və dərmanlar
Təbii məlhəmlər və ya ibuprofen kimi qeyri-steroid iltihab əleyhinə dərmanlar qısa müddətli rahatlama təmin edə bilər.
Tərkibində mentol və ya kapsaisin olan məlhəmlər əzələ gərginliyini aradan qaldırır.
5. Bol su içmək
Su bədən toksinlərini təmizləyərək əzələ ağrısını azaltmağa kömək edir. Zədələnmə zamanı xüsusilə diqqət yetirilməlidir.
6. Maqneziumla zəngin qidalar
Maqnezium əzələlərin rahatlamasına kömək edir. Banan, qoz, badam və ya tünd yaşıl tərəvəzlərdən istifadə edə bilərsiniz.
7. Təbii üsullar
Zəncəfil və ya zerdeçal çayı: İltihabı azaldır və ağrını yüngülləşdirir.
Epsom duzu ilə vanna: Maqnezium sulfat əzələ ağrılarını rahatlaşdırır.
8. Fiziki terapiya
Uzunmüddətli ağrılar üçün fizioterapevtə müraciət etmək faydalıdır. Elektroterapiya və ya ultrasəs terapiyası istifadə edilə bilər.
9. Ağrının səbəbini müəyyən etmək
Davamlı və şiddətli ağrılar varsa, həkimə müraciət edin. Bu, əzələ zədəsi və ya daha ciddi problemlərin əlaməti ola bilər.
10. Profilaktika məqsədilə
İdmandan əvvəl isinmə və gərilmə məşqləri edin.
Sağlam qidalanma ilə əzələ sağlamlığınızı dəstəkləyin.
Bu üsullar ağrıları yüngülləşdirmək üçün faydalıdır, lakin simptomlar uzun müddət davam edərsə, mütləq həkim məsləhəti alın.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:
23-09-2024, 13:30
Fəqərə (bel) ağrılarından xilas olmaq üçün bir neçə təbii yol var ki, bu üsullar bədənin güclənməsinə və ağrıların
20-11-2024, 13:00
Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün dərmanlardan istifadə etmədən tətbiq edilə bilən təbii yollar: 1. Hidratasiya Su
10-12-2024, 14:00
Diş ağrısını tez bir zamanda yüngülləşdirmək üçün bir sıra üsullar mövcuddur. Aşağıda ev şəraitində tətbiq edilə bilən
30-08-2024, 11:30
Revmatizm xəstəliyinin simptomlarını yüngülləşdirməyə və xəstəliyin gedişatına müsbət təsir göstərməyə kömək edən bir
22-07-2024, 09:00
Acı bibər (Capsicum) yalnız yeməklərimizə ləzzət əlavə etmək üçün deyil, həm də sağlamlığımız üçün bir çox faydalı
Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Cəmiyyət
Dünən, 19:57
Kadırov təyyarə qəzasında həlak olanların və yaralananların ailələrinə maddi yardım göstərilməsini tapşırıb
Cəmiyyət
Dünən, 17:15
ABŞ-da Dövlət Departamentinin Ukraynada da işləyən saxtakarlıqla mübarizə mərkəzi bağlanıb
Cəmiyyət
Dünən, 15:20
İspan qəzeti Mundo Maskı ilin adamı, eyni zamanda 21-ci əsrin Yuli Sezarı elan edib
Hadisə
Dünən, 15:13
Rusiya Silahlı Qüvvələri Nikopolun mərkəzi bazarını kamikadze pilotsuz uçan aparatla vurub
Cəmiyyət
Dünən, 10:31
The Times: Gövdədəki dəliklər Azərbaycan təyyarəsinin ruslar tərəfindən vurulduğunu göstərə bilər
Maraqlı
Dünən, 10:21
Əzələ ağrılarına qarşı ən effektiv üsullar
Populyar Xəbərlər
“Qələbə” qəzetinin baş redaktoru Mahmud Ağalarovun 100 illik yubiley tədbiri keçirilib
Salyan rayonunda tənha ahılların sağlamlıq müayinəsi keçirilib - FOTOLAR
Neftçala rayonunda bədbəxt hadisə, motosiklet sürücüsü həyatını itirib
Putin: “Rusiya 4 min İran hərbçisini Suriyadan çıxarıb"
DİN çağırış edib: Bank kart kodlarını naməlum şəxslərə verməyin
The Times: Gövdədəki dəliklər Azərbaycan təyyarəsinin ruslar tərəfindən vurulduğunu göstərə bilər