Baş ağrısını kəsən təbii yollar

Baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün dərmanlardan istifadə etmədən tətbiq edilə bilən təbii yollar:

1. Hidratasiya
Su için: Susuzluq baş ağrısının əsas səbəblərindən biridir. Gün ərzində kifayət qədər su içmək ağrını azalda bilər.
Elektrolit məhlulları: Su ilə yanaşı elektrolit balansını qorumaq üçün təbii məhlullar (məsələn, hindistan qozu suyu) qəbul etmək faydalıdır.
2. Masaj və istilik-soyuq tətbiqləri
Masaj: Alın, gicgah və boyun ətrafını yüngül hərəkətlərlə masaj etmək qan dövranını yaxşılaşdırır və ağrını azalda bilər.
Soyuq kompres: Soyuq dəsmal və ya buz torbasını alına yerləşdirmək gərginliklə bağlı baş ağrısını sakitləşdirə bilər.
İsti kompres: Boyun və çiyinlərə isti tətbiq əzələ gərginliyini azaltmaq üçün uyğundur.
3. Bitki çayları
Zəncəfil çayı: Anti-inflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və baş ağrısını azaltmağa kömək edə bilər.
Nanə çayı: Sakitləşdirici təsir göstərərək gərginliyi aradan qaldırır.
Çobanyastığı çayı: Baş ağrısına səbəb olan stressi azaltmağa kömək edir.
4. Düzgün nəfəs alıb-vermə
Dərin nəfəs alma: Stress və gərginlik baş ağrısına səbəb ola bilər. Dərin nəfəs məşqləri və meditasiya rahatlamağa kömək edir.
Təmiz havada gəzin: Oksigenlə zəngin mühit baş ağrısını azaltmaq üçün faydalıdır.
5. Efir yağları
Nanə yağı: Gicgahlara sürtmək gərginlik baş ağrısını sakitləşdirir.
Lavanda yağı: Rahatlaşdırıcı təsiri ilə stresslə əlaqəli baş ağrısını aradan qaldırır.
6. Düzgün qidalanma
Yeməklər arasındakı uzun fasilələr qan şəkərinin düşməsinə səbəb ola bilər. Tərəvəz, meyvə və zülalla zəngin qidalar qəbul edərək bu vəziyyətdən qaçmaq olar.
Tünd şokolad: Kiçik miqdarda tünd şokolad qəbul etmək də stressi azaltmağa kömək edir.
7. Yuxunu tənzimləyin
Keyfiyyətli yuxu, xüsusən də müntəzəm yuxu rejimi, baş ağrısının qarşısını almağa kömək edir.
8. Bədən duruşunu düzəltmək
Uzun müddət oturmaq və ya düzgün olmayan duruş əzələ gərginliyinə və baş ağrısına səbəb ola bilər. Vaxtaşırı duruşu yoxlayın və sadə boyun hərəkətləri edin.
9. Kofeindən istifadə
Kiçik miqdarda kofein baş ağrısını sakitləşdirə bilər. Amma həddindən artıq istifadəsi əks təsir göstərə bilər.
10. Stressi azaldın
Yoga, meditasiya və ya sakitləşdirici musiqi dinləmək baş ağrısını aradan qaldırmaq üçün faydalıdır.
Davamlı və şiddətli baş ağrıları varsa, mütləq həkimlə məsləhətləşin.

Eltun Məmmədov