Çox yatmağın zərərləri nələrdir?

Çox yatmağın bir sıra zərərləri vardır. Uzun müddət ərzində, lazımi yuxu saatından daha çox yuxuda qalmaq sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Aşağıda bu zərərlərdən bəzilərini təqdim edirəm:

Ruh halının pozulması: Araşdırmalar, uzun yuxu müddətinin depressiya və anksiyete riskini artırdığını göstərir. Çox yatan insanlar daha çox yuxusuzluq hissi keçirə bilər, bu da psixoloji problemlərə səbəb ola biləretabolizmanın pozulması**: Həddindən artıq yuxu, metabolizmanın yavaşlamasına və bədən kütlə indeksinin (BMI) artmasına səbəb ola bilər. Bu, diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskini artırır .

ləri*: Araşdırmalar, uzun müddət yatan insanların daha yüksək dərəcədə qan dövranı problemlərinə, o cümlədən ürək xəstəliklərinə meylli olduqlarını göstərir. Həddindən artıq yuxu, bədənin fiziki aktivliyini azaltdığı üçün bu riski artırır .

*Yuxu keyfiyyətinin: Daha çox yatan insanlar, keyfiyyətli yuxu əvəzinə daha uzun yuxu dövrlərinə malik ola bilərlər. Bu, yuxunun daha az dərin və bərpaedici olması deməkdir, bu da yuxu pozğunluqlarına səbəb ola bilər .

**Fiziki sağlamlıq problemlərndən artıq yuxu, bel ağrısı, baş ağrısı və digər fiziki sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, yuxu pozğunluğu olan insanlarda bu cür simptomlar daha çox görülür .

Cəmiyyətdən uzaqlaşma: Çox yatan iha az sosial aktivlikdə iştirak edə bilər. Bu, sosial əlaqələrin zəifləməsinə və ümumi həyat keyfiyyətinin azalmasına səbəb ola bilər .

Bu zərərləri başa düşmək və sağlam bir yuxu dövrüı qorumaq vacibdir. Yuxu keyfiyyətinə diqqət yetirmək, sağlam həyat tərzi sürmək üçün əhəmiyyətlidir.

Eltun Məmmədov