Qarpızda neçə kalori var?

Qarpızda neçə kalori var? Bu sualın cavabını axtaranlar üçün qarpızın qida dəyərini, sağlamlığa təsirlərini və istehlak məsləhətlərini bir araya gətirdik.
Ulusum.az qarpızın kalorililiyindən tutmuş sağlamlıq faydalarına qədər hərtərəfli sizə lazım olan məlumatları təqdim edir:

Qarpız haqqında bilmək lazım olanları kəşf edək!

Qarpız nədir?

Qarpız A, C vitaminləri və kalium mineralları ilə zəngin, lakin lifi az olan meyvədir. Pəhriz saxlayarkən istehlak edilən qarpızın miqdarına diqqət yetirilməlidir. Çünki onun kalorisinin böyük hissəsi karbohidratlardan gəlir. Eyni zamanda, qarpızın qan şəkərini nə qədər tez yüksəltdiyini göstərən glisemik indeks dəyəri 72-80 bandındadır. Həddindən artıq miqdarda istehlak qan şəkərini çox yüksəldə bilər.

Araşdırmalara görə, qarpızın yaxşı sitrulin və arginin mənbəyi olduğu müəyyən edilib. Ancaq gündəlik arginin ehtiyacını ödəmək üçün təxminən 2-3 kiloqram qarpız istehlak edilməlidir və bu qədər yüksək istehlak miqdarı digər sağlamlıq problemlərini də gətirir.

Qarpızın Qida Dəyərləri Nələrdir?

100 qram qarpızın tərkibində 7,55 qram karbohidrat, 0,61 qram protein, 0,15 qram yağ və 0,4 qram lif var.

Qarpızın nə qədər kalorisi var?

100 qram qarpızda 30 kalori var. 1 nazik dilim (300 q) qarpızda 90 kalori var.

Qarpız necə istehlak edilməlidir?

Smoothies, dondurulmuş qidalar və salatlarda qarpız üstünlük verilə bilər. Şəkəri yüksək olan meyvələrdən biri olduğu üçün toxluğu təmin etmək üçün mütəxəssislər tərəfindən qatıq, pendir və qoz-fındıq ilə birlikdə istehlak edilməsi tövsiyə edilir.
Aymirə Ağamirova