Əgər elə düşünürsənsə ki, qarnı yalnız qaçış trenajorunda və ya durmadan press hərəkətləri ilə yox etmək olar — bu, sadəcə mifdi! Çox zaman çıxıntılı qarnın səbəbi piy yox, yanlış duruş, zəif qarın əzələləri, stres və hətta səhv nəfəs alma vərdişləri olur. Və yaxşı xəbər budur ki, bütün bunları evdə, idmansız və zal abunəliyi olmadan...

Danimarkanın Orhus Universiteti nəzdində fəaliyyət göstərən VIA Kollecinin diyetoloqu Sandra Vigelene bildirib ki, palma yağı digər bitki yağlarından daha zərərli deyil, əgər onu mülayim və balanslı şəkildə qəbul edirsinizsə. Mütəxəssis qeyd edib ki, palma yağının iki növü var: 🔸 Nerafinə (qırmızı) palma yağı — təzə meyvələrdən əldə...

Testosteron – kişi sağlamlığının və enerjisinin əsas hormonudur. Amma bu hormon təkcə kişilər üçün yox, qadınlarda da müəyyən dərəcədə vacib rol oynayır. Yaş artdıqca, stress çoxaldıqca və həyat tərzi passivləşdikcə testosteron səviyyəsi azalır. Bəs bu hormonu necə artırmaq olar? ✅ Təbii yollar: 🌿 1. Düzgün qidalanma: Sink, D vitamini,...

Doğuş sonrası depressiya (postpartum depressiya) qadınların təxminən 10-20%-də rast gəlinən psixoloji vəziyyətdir. Bu, sadəcə normal doğuş sonrası yorğunluq deyil, dərin və davamlı kədər, ümidsizlik hissi ilə müşayiət olunur. Ən ağrılı tərəflərindən biri də ananın öz uşağına qarşı laqeyd, soyuq münasibət göstərməsi ola bilər. Niyə belə...

Menopauza qadın həyatında yumurtalıqların hormon istehsalını azaltdığı və menstruasiyanın dayandığı dövrdür. Bu dövrdə estrogen və progesteron kimi hormonların səviyyəsi azalır ki, bu da bir çox fiziki və psixoloji əlamətlərlə özünü göstərə bilər. Hormon əvəzedici terapiya (HƏT) menopauza simptomlarını yüngülləşdirmək, həyat keyfiyyətini...

Əksəriyyət yorğunluq, nəfəs darlığı, yuxusuzluq və iştahanın itməsini sadəcə gündəlik stress və yorğunluqla əlaqələndirir. Halbuki bu əlamətlər gizli ürək problemlərinin xəbərçisi ola bilər. “Skandinaviya Sağlamlıq Mərkəzi”nin kardioloqu İvan Yefremkin “Gazeta.Ru”ya verdiyi açıqlamada heç vaxt laqeyd yanaşılmamalı olan əlamətləri...

Gündəlik rasionumuzda heyvan mənşəli məhsullara sağlam alternativlər axtaranlar üçün fındıq əsl möcüzədir: fındıq əti əvəz edə bilər – həm də zülal, enerji və sağlamlıq baxımından! 🌰 Tərkibi ilə zəngindir: Fındıq tərkibində yüksək miqdarda bitki mənşəli zülal, E vitamini, omeqa-9 yağ turşuları, fol turşusu, maqnezium, dəmir və lif...

Gözəl baxışlar üçün seçilən kiprik qaynağı, əgər düzgün edilməzsə və ya bədən bu müdaxiləyə həssasdırsa, narahat və təhlükəli nəticələrə səbəb ola bilər. ⚠️ Mümkün Risklər: 🔹 Qızartı və qaşınma – Yapışqanın tərkibindəki kimyəvi maddələr gözdə yanma və allergiyaya səbəb ola bilər. 🔹 Şişkinlik və gözdə yad cisim hissi – Əksər hallarda bu,...

Cold Spring Harbor Laboratoriyasından professor Deyvid Spektorun rəhbərliyi ilə çalışan alimlər süd vəzi xərçənginin ən aqressiv və çətin müalicə olunan formalarından biri olan üçqat neqativ süd vəzi xərçəngi (TNBC) üzrə mühüm bir kəşfə imza atıblar. Araşdırmalar göstərib ki, daha əvvəl mədə xərçəngi ilə əlaqələndirilən LINC01235 adlı...

Beynəlxalq alimlər qrupu araşdırma zamanı müəyyən edib ki, ketogen pəhriz sağlam insanlarda belə beynin qan dövranını yaxşılaşdırır və neyron sağlamlığı üçün vacib olan BDNF zülalının səviyyəsini artırır. 📌 BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) — yaddaş, öyrənmə və neyronların yaşamasını dəstəkləyən zülaldır. Onun azalması Alzheimer...