Avokado niyə sağlam qidalanma menyularında bu qədər sevilir?

✅ Qidalandırıcı meyvə: Avokado faydalı doymamış yağlarla zəngindir. Bu yağlar ürək sağlamlığını dəstəkləyir və ürək-damar xəstəlikləri riskini azaldır.

✅ Balanslı qidalanma: Az miqdarda karbohidrat və bol lif tərkibli olduğu üçün avokado gündəlik rasion üçün əla seçimdir. Bundan əlavə, tərkibində E vitamini, kalium və digər mikroelementlər var — əsl superfood sayılır.

✅ Avokado və arıqlama: Hətta faydalı məhsullar da artıq kalori ilə nəticələnə bilər. Optimal porsiya — gündə yarım avokado (təxminən 100–120 kalori və 10 qram yağ). Daha çox da yemək olar, əsas odur ki, ümumi kalori balansına nəzarət olunsun.

✅ Alternativlər: Faydalı yağlar həmçinin qoz-fındıq, balıq və bitki yağlarında da var. Avokado vacib deyil, amma rahat və sağlam seçimdir.

Ulusum.az xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, avokado sağlam qidalanmanın ayrılmaz hissəsi ola bilər, lakin onun da ölçülü və balanslı şəkildə istehlakı vacibdir.

R.Daşdəmirova