Fındıq – ətin sağlam və dadlı alternativi: Amma… Həddini aşma!

Gündəlik rasionumuzda heyvan mənşəli məhsullara sağlam alternativlər axtaranlar üçün fındıq əsl möcüzədir: fındıq əti əvəz edə bilər – həm də zülal, enerji və sağlamlıq baxımından!

🌰 Tərkibi ilə zəngindir:

Fındıq tərkibində yüksək miqdarda bitki mənşəli zülal, E vitamini, omeqa-9 yağ turşuları, fol turşusu, maqnezium, dəmir və lif saxlayır. Bu onu ətə əla alternativ edir – xüsusilə vegetarian və ya sağlam qidalanma pəhrizi tutanlar üçün.

💪 Ət qədər güclü enerji verir:

Bir ovuc fındıq insan bədəninə kifayət qədər enerji verir, aclıq hissini azaldır və uzun müddət toxluq hissi yaradır. Zülalla zəngin olması onu əzələ inkişafı və gündəlik fəaliyyət üçün vacib qida edir.

❤️ Ürək və beyin dostudur:



Antioksidantlarla zəngin fındıq xolesterini aşağı salmağa, ürək-damar xəstəliklərinin qarşısını almağa kömək edir. Omeqa yağları və E vitamini isə beyin fəaliyyətini gücləndirir, yaddaşı möhkəmləndirir.

🍽️ Ət yeməyənlər üçün qızıl seçim:



Vegetarian və vegan pəhrizində fındıq ətin yerini tuta biləcək ən qiymətli qidalardandır. Həm təkbaşına, həm salatlarda, həm də südlə qarışıq (fındıq südü) şəklində istifadə oluna bilər.

❗ Amma… Həddini aşma!

Fındıq yüksək kalorilidir – həddindən artıq qəbul kilo artımına səbəb ola bilər. Gündə 20–30 qram kifayətdir. Alergiyası olanlar üçün də təhlükəli ola bilər.



Fındıq – təbiətin bizə verdiyi zülal və enerji mənbəyidir. Əgər sağlam, balanslı və bitki əsaslı qidalanmaq istəyirsənsə, fındıq sənin üçün dadlı və qidalı bir alternativ ola bilər.



Ulusum.az