İmmuniteti gücləndirməyin təbii yolları

Sirr deyil ki, bədənimizə hava şəraitinin dəyişməsi, atmosfer təzyiqi və temperatur dəyişikliklərinə uyğunlaşmaq üçün müəyyən vaxt lazımdır. Bütün bunlar xüsusilə zəifləmiş immuniteti olan insanlarda daha çox hiss olunur.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün reseptlər və qidalanma ilə bağlı məsləhətlər:

Balanlaşdırılmış qidalanma: Pəhrizinizin vitaminlər və antioksidantlarla zəngin meyvə və tərəvəzlərlə dolu olduğuna əmin olun, məsələn, portağal, kivi, giləmeyvə, brokoli və ispanaq.



Probiyotiklərlə zəngin məhsullar: Kəsmik, yoqurt və fermentləşdirilmiş məhsullar bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, bu isə birbaşa immun sisteminə təsir edir.

Omeqa-3 yağ turşuları: Balıq, qoz və kətan toxumu omeqa-3 ilə zəngindir və iltihablarla mübarizə aparmağa və immuniteti gücləndirməyə kömək edir.

Su qəbulunu artırın: Hüceyrələr və orqanizmlərin normal fəaliyyətini qorumaq üçün bol su içmək, həmçinin immun sisteminin daha effektiv işləməsinə kömək edir.

Vitaminlər və minerallar: Pəhrizinizə vitamin D (balıq, göbələk), vitamin C (portağallar, bolqar bibəri) və sink (qoz, toxumlar, tam taxıllar) ilə zəngin məhsullar daxil edin.



Şəkərdən imtina: Yüksək şəkər istehlakı immuniteti zəiflədə bilər. Onun miqdarını pəhrizinizdə məhdudlaşdırmağa çalışın.

Bu məsləhətlər immunitet sistemini gücləndirməyə, sağlamlığı qorumağa və mövsümi dəyişikliklərlə mübarizə aparmağa kömək edəcək.

Səidə