Ketrin Middleton-un yulaf pəhrizi: altı gün ərzində həddindən artıq yeməkdən necə qurtulmaq olar

Uels şahzadəsi Ketrin Middleton-un un yulaf pəhrizi, artıq çəki və ya həddindən artıq yemək yemə problemini həll etməyə yönəlmiş 6 günlük bir pəhriz planıdır. Bu pəhriz, əsasən yulaf və digər təbii, aşağı kalorili qidalarla balanslaşdırılmış yeməklərdən ibarət olur. Pəhrizdə yulafın əsas yer tutması, onun yüngül olmağı və bədəni tox tutmaq qabiliyyəti ilə əlaqədardır. Bu pəhriz, həmçinin mədəni yüngülləşdirmək və toxluq hissi yaratmaq üçün uyğun ola bilər.

Yulaf pəhrizinin əsas prinsipləri aşağıdakılardır:

Yulafın istifadəsi: Gün ərzində yulaflı müxtəlif yeməklər (məsələn, yulaf ezmesi və yulaf unundan hazırlanmış digər yeməklər) yeyilir.

Təzə meyvələr və tərəvəzlər: Pəhrizdə vitamin və mineral tərkibləri ilə zəngin olan meyvə və tərəvəzlərə də yer verilir.

İçki seçimi: Şəkərli içkilərdən və alkoqollu içkilərdən qaçınılır, yerinə su və bitki çayları tövsiyə olunur.

Kiçik porsiyalar və tez-tez yemək: Yeməklər kiçik porsiyalarla yeyilir, lakin daha tez-tez.

Ketrin Middleton-un bu pəhrizlə bağlı tövsiyələri, sadəcə olaraq yulafın təbii faydalarından istifadə etməklə yanaşı, düzgün porsiyalarla yemək və şirin qidalardan imtina etmək üzərində qurulub. Bu pəhriz, sağlam kilo itkisini dəstəkləyərkən, bədənə lazım olan əsas qida maddələrini təmin etməyi hədəfləyir.

Səidə Mustafa