Hərəkətsiz həyat tərzi, sağlamlıq üçün ciddi təhdidlər yaradır

Hərəkətsiz həyat tərzi, insanların fiziki fəaliyyət göstərmədiyi və uzun müddət yerində oturduğu, ya da minimal hərəkət etdiyi həyat tərzini ifadə edir. Bu həyat tərzi, müasir cəmiyyətin texnoloji inkişafı ilə daha da yayılmağa başlamışdır. Kompüterlər, mobil telefonlar və digər texnoloji vasitələr insanların gündəlik həyatında çox vaxt sərf etməsinə səbəb olur, bu da fiziki aktivliyin azalmasına gətirib çıxarır.

Hərəkətsiz həyat tərzinin sağlamlığa təsirləri:

Ürək-damar xəstəlikləri: Hərəkətsiz həyat tərzi, qan dövranını zəiflədir, ürək-damar sistemini zəiflədir və xolesterol səviyyəsini artırır. Uzun müddət oturmaq, ürək xəstəlikləri riskini yüksəldir.

Piylənmə: Fəaliyyətsiz həyat tərzi, bədən ağırlığının artmasına səbəb olur. Hərəkət etməmək, kalori yandırılmaması və metabolizmanın yavaşlaması ilə nəticələnir, bu da piylənməyə yol açır.

Şəkərli diabet: Fiziki aktivlik olmadan insulin həssaslığı azalır, bu da qan şəkərinin səviyyəsinin artmasına və şəkərli diabetin inkişafına səbəb ola bilər.

Əzələ və sümük sağlamlığı: Hərəkətsizlik, əzələlərin zəifləməsinə və sümük sıxlığının azalmasına səbəb olur. Bu, osteoporoz və digər sümük xəstəlikləri riskini artırır.

Psixoloji təsirlər: Hərəkətsizlik, depressiya, narahatlıq və stress səviyyələrinin artmasına da səbəb ola bilər. Fiziki fəaliyyət endorfinlərin istehsalını təşviq edərək, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Hərəkətsiz həyat tərzinin qarşısını almaq:

Gündəlik idman və fiziki fəaliyyət: Hətta sadə gəzinti və ya yüngül gimnastika da sağlamlığı yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Ofisdəki fasilələr: Oturduğunuz yerdə uzun müddət qalmaqdan qaçınaraq, hər yarım saatda bir neçə dəqiqə ayağa qalxıb gəzərək bədəninizə hərəkət etmə imkanı verin.

Fiziki işlərə daha çox vaxt ayırmaq: Həm evdə, həm də işdə mümkün qədər hərəkət etməyə çalışın.

Nəticə: Hərəkətsiz həyat tərzi, sağlamlığımıza ciddi təsirlər göstərə bilər. Sağlam bədən və zehin üçün hər gün fiziki fəaliyyətə vaxt ayırmaq çox vacibdir. Fəaliyyət göstərmədikdə, sağlamlığımıza olan riskləri artırmış olarıq, buna görə də hərəkət etməyin önəmini unutmamalıyıq.


Səidə Mustafa