İdmanla məşğul olmağa ən uyğun zaman hansıdır?

İdmanla məşğul olmağa ən uyğun zaman insanın bioloji ritmlərindən, iş qrafikindən və şəxsi məqsədlərindən asılıdır. Ümumiyyətlə, müxtəlif vaxtların üstünlükləri belədir:

1. **Səhər erkən**:
- **Enerji səviyyəsinin artması**: Səhər idmanı bədənin metabolizmasını aktivləşdirir və gün ərzində daha çox enerji verir.
- **İntizamın formalaşması**: Səhər idman etmək rutini gücləndirir və disiplin yaradır.
- **Arıqlama**: Araşdırmalar göstərir ki, səhər idmanı yağ yandırmanı sürətləndirə bilər.

2. **Günorta və ya erkən axşam**:
- **Performansın zirvəsi**: Bədənin temperaturu günortadan sonra maksimuma çatır, bu da əzələ gücünü və dözümlülüyü artırır. Nəticədə, bu saatlarda məşq performansı yüksək olur.
- **Zədələnmə riskinin azalması**: Əzələlər daha elastik və istidə daha yaxşı reaksiya verir, bu da zədələnmə riskini azaldır.
- **Stresin azaldılması**: İş gününün sonu yaxınlaşdıqca, idman stresin azaldılmasına və rahatlanmağa kömək edir.

3. **Axşam**:
- **Bədəni rahatlamağa hazırlamaq**: Axşam saatlarında daha yüngül məşqlər (yoga, gəzinti) bədəni rahatlaşdırır və daha keyfiyyətli yuxu təmin edə bilər.
- **Stress atma**: Gərgin bir günün sonunda idman etmək əhvalı yüksəldə bilər.

Hər kəsin fərdi ritmi və həyat tərzi olduğu üçün ən uyğun zaman şəxsi ehtiyaclara əsaslanır. Hər halda, əsas məsələ davamlılıq və bədənin ehtiyaclarını nəzərə almaqdır.

Eltun Məmmədov