İşdə stress? Sakitliyi qorumağın 5 asan yolu

İş günləri bəzən səbrimizi sınayır — həmkarlar, son tarixlər, gözlənilməz tapşırıqlar əsəblərimizi tarıma çəkə bilər. Amma belə vəziyyətlərdə sakit qalmaq vacib bacarıqdır və onu inkişaf etdirmək olar. Bir neçə sadə üsul ən gərgin anlarda belə özünüzü sakit saxlamağa kömək edəcək.

Əsəbiləşdiyinizi hiss etdiyinizdə qısa fasilə verin — beş dəqiqəlik çölə çıxıb dərin nəfəs alın, su için.

Problemi başqa cür qiymətləndirin: “Bu dəhşətlidir” əvəzinə “Bu bir çağırışdır” deyin. İş yerində sizi sakitləşdirən bir əşya saxlayın — daş, şəkil, stres topu kimi. Əgər situasiya tez-tez təkrarlanırsa, əsəbləşdiyiniz anları və fərqli reaksiyaları yazdığınız gündəlik tutun. Unutmayın ki, reaksiyanız sizin seçiminizdir və hər zaman daxili sakitliyi qorumaq üçün yol tapmaq mümkündür.

Ulusum.az