Şəkər asılılığından necə qurtulmaq olar?

Şirinliyi tam birdən-birə kəsmək əksər insan üçün çətin olur. Ən yaxşı yol — tədricən azaltmaqdır. Əvvəlcə bir həftə ərzində nə qədər şirniyyat yediyinizi qeyd edin. Sonra yavaş-yavaş həmin miqdarı azaldın: əvvəl hər gün, sonra günaşırı, daha sonra isə iki-üç gün ara ilə.

Bu prosesdə əsas məqsəd həm vərdişi anlamaq, həm də bədəni öyrəşdirməkdir. Şəkərə alternativlər tapmaq kömək edəcək: alma, giləmeyvə, quru meyvələr, acı şokolad həm dadlı, həm də daha faydalıdır.

Beləcə, həm şirin ehtiyacınızı ödəyəcək, həm də şəkərə bağlılığı tədricən zəiflədəcəksiniz.

Ulusum.az