Depressiya - necə qorunaq?

Depressiya müxtəlif səbəblərdən inkişaf edə bilər. Əsas amillərdən biri xroniki sinir gərginliyidir. Qadınlar iş, ailə qayğıları və ev işləri ilə məşğul olduqları üçün xüsusilə stressə məruz qalırlar. Daimi stress sinir sistemini yorur. İstirahət etmək, sevdiklərinizlə vaxt keçirmək və sizə sevinc gətirən işlərlə məşğul olmaq üçün vaxt tapmaq vacibdir.

B12 vitamini çatışmazlığı da emosional vəziyyətə təsir göstərir. Yaşla, onun udulması pisləşir. Gənclər daha çox balıq, ət, yumurta və pendir yeməlidirlər. 50 yaşdan yuxarı olanlar bu vitaminin əlavələrini qəbul etməkdən faydalana bilərlər.

Qalxanabənzər vəzinin fəaliyyəti də mühüm rol oynayır. Düzgün işləmirsə, insan laqeyd, yorğun və depressiyaya düşə bilər. Əgər tiroid probleminiz olduğundan şübhələnirsinizsə, həkimə müraciət etməlisiniz.

Alkoqol yalnız depressiyanı daha da pisləşdirir. Alkoqoldan sui-istifadə edən hər dördüncü şəxs anksiyete pozğunluğundan əziyyət çəkir. Bir çox insanlar stresin öhdəsindən gəlmək üçün içirlər, ancaq bu, müvəqqəti rahatlamadır. Alkoqol sinir sistemini məhv edir və narahatlıq hissini artırır.

Depressiyadan qaçmaq üçün özünüzə qulluq etmək vacibdir. Kifayət qədər yatmaq, sağlam yemək, orta idman etmək və pis vərdişlərdən imtina etmək yaxşı əhval-ruhiyyəni və daxili harmoniyanı qorumağa kömək edir.