"Qida səsi" ilə necə mübarizə aparaq?

Qida səsi — insanı lazımsız vaxtlarda yeməyə təşviq edən xarici təsirlərin (reklamlar, sosial media postları, ətrafdakıların yemək təklifləri) təsiridir. Bu problem çoxlarının həddindən artıq yeməsinə səbəb olur.

Problemlə Necə Mübarizə Aparmaq Olar?

Yemək rejiminizi tənzimləyin: Gündəlik qida qəbulu vaxtlarını sabitləşdirin.

Yemək mövzusunda məruzəni məhdudlaşdırın: Sosial şəbəkələrdə qida ilə bağlı məzmunları daha az izləməyə çalışın.

Dərketmə bacarıqlarınızı artırın: Yemək istəyinizin həqiqətən aclıqdan qaynaqlandığını yoxlayın. Əgər deyil, başqa məşğuliyyət tapın.

Sağlam qəlyanaltılar saxlayın: Ətrafınızda yüksək kalorili qidalar əvəzinə sağlam seçimlər olsun.

Diqqətli yemək praktikasını tətbiq edin: Yemək zamanı başqa işlərlə (telefon, TV) məşğul olmayın.

Bu strategiyalar qida səsini azaltmağa və yemək vərdişlərinizi yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

[center][/center

Səidə