Az yatmağın faydaları

Az yatmağın bəzi spesifik hallarda faydaları olsa da, ümumiyyətlə, uzunmüddətli olaraq az yatmaq sağlamlıq üçün zərərlidir. Ancaq bəzi vəziyyətlərdə və qısa müddət ərzində az yuxu aşağıdakı faydaları göstərə bilər:
Gün ərzində daha çox vaxt: Az yatmaqla insanlar işləri üçün daha çox vaxt əldə edə bilərlər, daha çox işi yerinə yetirmək və ya hədəflərinə çatmaq üçün əlavə vaxt qazana bilərlər.
Beynin adaptasiya qabiliyyəti: Bəzi insanlar qısa müddətli az yatma şəraitində beyin fəaliyyətini tənzimləyə bilir və yuxu çatışmazlığına adaptasiya olur. Bu, özünü bəzən qısamüddətli məhsuldarlıq artışı ilə göstərə bilər.
Daha yaxşı kreativlik və fikir axını: Bəzi hallarda, az yuxu beyində fərqli düşünmə prosesləri yarada bilər, bu da yaradıcı insanlarda yeni ideyaların meydana çıxmasına kömək edə bilər. Az yatmağın bəzi yaradıcı işlərdə fokuslanmanı artırdığı qeyd olunur.
Lakin bu faydalar çox məhdud vəziyyətlərdə təsirli ola bilər və uzun müddətli az yuxu ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Əsas risklər aşağıdakılardır:
İmmunitet sisteminin zəifləməsi
Zehni funksiyaların və diqqətin azalması
Əhval dəyişikliyi və stress
Yaddaşın zəifləməsi
Maddələr mübadiləsinin pozulması və çəki artımı riski
Daim sağlam və məhsuldar olmaq üçün yetərli miqdarda yuxu almaq tövsiyə edilir. Gündə 7-9 saat yuxu orqanizmin düzgün işləməsi üçün ideal hesab olunur.
Eltun Məmmədov
Gün ərzində daha çox vaxt: Az yatmaqla insanlar işləri üçün daha çox vaxt əldə edə bilərlər, daha çox işi yerinə yetirmək və ya hədəflərinə çatmaq üçün əlavə vaxt qazana bilərlər.
Beynin adaptasiya qabiliyyəti: Bəzi insanlar qısa müddətli az yatma şəraitində beyin fəaliyyətini tənzimləyə bilir və yuxu çatışmazlığına adaptasiya olur. Bu, özünü bəzən qısamüddətli məhsuldarlıq artışı ilə göstərə bilər.
Daha yaxşı kreativlik və fikir axını: Bəzi hallarda, az yuxu beyində fərqli düşünmə prosesləri yarada bilər, bu da yaradıcı insanlarda yeni ideyaların meydana çıxmasına kömək edə bilər. Az yatmağın bəzi yaradıcı işlərdə fokuslanmanı artırdığı qeyd olunur.
Lakin bu faydalar çox məhdud vəziyyətlərdə təsirli ola bilər və uzun müddətli az yuxu ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Əsas risklər aşağıdakılardır:
İmmunitet sisteminin zəifləməsi
Zehni funksiyaların və diqqətin azalması
Əhval dəyişikliyi və stress
Yaddaşın zəifləməsi
Maddələr mübadiləsinin pozulması və çəki artımı riski
Daim sağlam və məhsuldar olmaq üçün yetərli miqdarda yuxu almaq tövsiyə edilir. Gündə 7-9 saat yuxu orqanizmin düzgün işləməsi üçün ideal hesab olunur.
Eltun Məmmədov
Diqqət Çəkənlər
Oxşar xəbərlər:





Şərhlər:
Son xəbərlər
daha çox
Hadisə
Bu gün, 19:00
Myanmada yenidən güclü zəlzələ baş verib
Dünya
Bu gün, 17:00
Ukraynada ümumi hərbi xidmət təklifi
Hadisə
Bu gün, 16:00
Avcılarda Metrobus Qəzası: 21 Yaralı
Dünya
Bu gün, 15:00
Trampdan Putinə yeni zərbə
Türk dünyası / Türkiyə
Bu gün, 14:00
Antalyada mədəniyyətin qlobal rolu müzakirə olundu: Birləşdirici, yoxsa bölücü?
Gündəm
Bu gün, 13:30
Qazaxda icra başçısı vətəndaş müraciətini dinlədi
Maraqlı
Bu gün, 13:00
Misirin qəlbində 3400 illik sirlər
Hadisə
Bu gün, 12:30
Şirvanda 36 yaşlı qadın özünü bıçaqlayıb
Populyar Xəbərlər
ABŞ-da SƏS SALAN AZƏRBAYCANLI - VİDEO
Xaricdə bizi layiqincə tanıdan qadın!
28 il əvvəl, 10 aprel 1997-ci ildə şəhid olan kəşfiyyatçılarımızın anım günü
"Dünyanı Yaxşılardır Gözəlləşdirir" İstanbulda böyük maraqla qarşılandı
Bu gün Beynəlxalq Qaraçı Günüdür
Mərakeşdə “REZA-nın Müasir Odiseiyası” adlı sərgi açılıb