Az yatmağın faydaları

Az yatmağın bəzi spesifik hallarda faydaları olsa da, ümumiyyətlə, uzunmüddətli olaraq az yatmaq sağlamlıq üçün zərərlidir. Ancaq bəzi vəziyyətlərdə və qısa müddət ərzində az yuxu aşağıdakı faydaları göstərə bilər:

Gün ərzində daha çox vaxt: Az yatmaqla insanlar işləri üçün daha çox vaxt əldə edə bilərlər, daha çox işi yerinə yetirmək və ya hədəflərinə çatmaq üçün əlavə vaxt qazana bilərlər.

Beynin adaptasiya qabiliyyəti: Bəzi insanlar qısa müddətli az yatma şəraitində beyin fəaliyyətini tənzimləyə bilir və yuxu çatışmazlığına adaptasiya olur. Bu, özünü bəzən qısamüddətli məhsuldarlıq artışı ilə göstərə bilər.

Daha yaxşı kreativlik və fikir axını: Bəzi hallarda, az yuxu beyində fərqli düşünmə prosesləri yarada bilər, bu da yaradıcı insanlarda yeni ideyaların meydana çıxmasına kömək edə bilər. Az yatmağın bəzi yaradıcı işlərdə fokuslanmanı artırdığı qeyd olunur.

Lakin bu faydalar çox məhdud vəziyyətlərdə təsirli ola bilər və uzun müddətli az yuxu ciddi sağlamlıq problemlərinə gətirib çıxara bilər. Əsas risklər aşağıdakılardır:

İmmunitet sisteminin zəifləməsi
Zehni funksiyaların və diqqətin azalması
Əhval dəyişikliyi və stress
Yaddaşın zəifləməsi
Maddələr mübadiləsinin pozulması və çəki artımı riski
Daim sağlam və məhsuldar olmaq üçün yetərli miqdarda yuxu almaq tövsiyə edilir. Gündə 7-9 saat yuxu orqanizmin düzgün işləməsi üçün ideal hesab olunur.

Eltun Məmmədov