Gavalının faydaları nələrdir?

Gavalı həm təzə, həm də quru halda istehlak edilən faydalı bir meyvədir. Onun sağlamlıq üçün bir çox faydaları var:

Bağırsaq funksiyasını yaxşılaşdırır: Quru gavalı, təbii lif mənbəyi olaraq bağırsaq hərəkətlərini nizamlayır və qəbizlik probleminin qarşısını alır. Tərkibindəki sorbitol maddəsi də bu prosesə kömək edir.

Antioksidant təsir: Gavalı, bədəndəki sərbəst radikallarla mübarizə aparan antioksidantlarla zəngindir. Bu, hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alaraq, yaşlanma prosesini yavaşlatmağa kömək edir.

Ürək sağlamlığına faydalıdır: Gavalı tərkibindəki kalium sayəsində qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir və ürək xəstəlikləri riskini azaldır. Həmçinin, qandakı xolesterol səviyyəsini aşağı salmaqda da təsirli ola bilər.

Sümük sağlamlığına dəstək: Gavalı kalsium və D vitamini mənbəyi olduğu üçün sümük sağlamlığına müsbət təsir göstərir. Xüsusilə quru gavalı, sümük sıxlığını qorumağa və osteoporozun qarşısını almağa kömək edə bilər.

Dəmir çatışmazlığı ilə mübarizə: Gavalı tərkibində dəmir olan bir meyvədir. Bu, xüsusilə anemiya riski olan şəxslər üçün faydalıdır.

Görmə qabiliyyətini dəstəkləyir: Gavalı, tərkibindəki A vitamini ilə göz sağlamlığını qorumağa kömək edir və yaşa bağlı makula degenerasiyası riskini azaldır.

Qan şəkərini tənzimləyir: Gavalı, qan şəkərinin tənzimlənməsinə kömək edən aşağı glisemik indeksi olan meyvələrdən biridir. Bu səbəbdən, şəkərli diabet xəstələri üçün də uyğun bir seçim ola bilər.

Dərinin sağlamlığını qoruyur: Tərkibindəki vitaminlər və antioksidantlar sayəsində, gavalı dərinin elastikliyini artırır və cavan qalmasına kömək edir.

Gavalını qidalanma proqramınıza daxil edərkən, onun tərkibindəki təbii şəkər miqdarını nəzərə almaq vacibdir. Ancaq ümumiyyətlə, bu meyvə sağlam bir pəhriz üçün çox faydalıdır.

Eltun Məmmədov